Как улучшить память и концентрацию?

На проблемы с памятью могут влиять различные факторы, начиная от возраста, генов и прошлых заболеваний. К сожалению, мы не можем это контролировать, но образ жизни уже существует! И он также влияет на то, что происходит с нашей памятью.

Что улучшает память?

Мозг тоже нужно тренировать. Когда вы думаете о своем здоровье и физической форме, выбирайте не только ходьбу или занятия в тренажерном зале. Мозг также нуждается в тренировке. Поэтому тренируйте свой мозг хоть каждый день, но не реже 4-5 раз в неделю. Четверти часа достаточно для достижения желаемого эффекта.

Физическая активность - ключ к успеху

Как оказалось, физические упражнения, имеют огромное влияние на то, « здоров» ли наш мозг . Наиболее важными являются аэробные упражнения, благодаря которым мы правильно насыщаем мозг кислородом и ускоряем сердечный ритм. Поэтому для улучшения состояния мозга стоит проводить быстрые марши, плавание, танцы или бег.

Чтобы наш мозг функционировал хорошо (также с точки зрения памяти), мы должны обеспечить качество нашего сна. Взрослый должен спать минимум 7, даже до 9 часов ночью. Благодаря такому количеству сна наш мозг способен создавать воспоминания, а также хранить информацию на долгосрочной основе.

Исследователи считают, что медитация оказывает большое влияние на память. Видимо, люди, которые регулярно медитируют, имеют более пластичный мозг. Хорошая память это также правильная диета! Вы должны отказаться от лишнего сахара и большого количества калорий.

Убедитесь, что ваш мозг не имеет опции автопилота. Не позволяйте себе ежедневную рутину. Старайтесь делать что-то повседневное, что вырвет ваш мозг из этой рутины. А теперь действительно хорошие новости для любителей сладостей. Поедание темного шоколада также оказывает хорошее влияние на память.

Читать. Каждый день не менее двадцати минут. Но не читайте, чтобы «отбарабанить». Делайте это с пониманием и постарайтесь запомнить факты и истории. Тренируйте свой мозг каждый день, только тогда ваша память станет надежной, и вы достигнете нужного уровня концентрации.