интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как сбросить вес навсегда?

      Как сбросить вес навсегда?

      Здоровье | 25 марта 2020 | Просмотров: 59

      Как сбросить вес навсегда?
      Проблемой похудения сегодня озабочено немало людей. Лишний вес - это не только неудовлетворительная внешность и комплексы, связанные с ней, но и плохое самочувствие. А спрос, как известно, рождает предложение, поэтому сегодня едва ли не каждый день появляются новые методики для похудения. Все они рассчитаны на разный срок, и в итоге позволяют получить разный эффект. Но чаще всего бывает так, что по окончании диеты вес возвращается, а всем хочется узнать, как сбросить вес навсегда. Ответ на этот вопрос прост - нужно не забывать о простых правилах питания и двигательной активности, и тогда результат не заставит себя ждать.

      Тот, кто желает сбросить вес, должен:

      1. Уменьшить в рационе количество жиров до 25 грамм в сутки, отдавая при этом предпочтение жирам растительного происхождения. Нужно избегать продуктов, содержащих скрытые жиры, в виде колбас, сосисок, полуфабрикатов и т. д.

      2. Уменьшить в рационе количество простых углеводов, источниками которых являются кондитерские изделия, сахар, алкогольные и сладкие напитки. Они способствуют накоплению жировой ткани. В рационе их нужно заменить сложными углеводами, которыми богаты каши, макароны из цельных зерен пшеницы, фрукты, овощи и зелень.

      3. Употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигание жиров. Список этих продуктов представлен брокколи, зеленым чаем, грейпфрутом, корицей, миндалем, натуральным кофе, овсянкой, острым перцем и другими специями. Все они стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм.

      4. Проводить разгрузочные дни - кефирные, овощные, фруктовые и т. д. Такая практика поможет организму отдохнуть от усиленного пищеварения и нормализовать обменные процессы в организме, что будет способствовать избавлению от лишнего веса.

      И еще один важный момент. Для похудения крайне важна физическая активность, которая нужна для ускорения обмена веществ и сжигания калорий. Причем, для этого не обязательно изнурять себя тяжелыми физическим упражнениями. Выбрав для себя посильную нагрузку и сделав ее регулярной, вы очень скоро станете не только лучше себя чувствовать, но и намного лучше выглядеть. А если рациональное питание и двигательная активность станут нормой вашей жизни, то вы забудете о том времени, когда вас интересовало, как сбросить вес.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Что выбрать для похудения: фитнес, диета или таблетки?
    • 5 лучших продуктов для сжигания жира
    • Продукты, ускоряющие обмен веществ
    • Топ-3 продукта для ускорения обмена веществ

    • Ода женской мастурбации Ода женской мастурбации
      18.06.2011

      Ода женской мастурбации Чего не стоит есть на ночь
      31.12.2012

      Как сократить влияние телевизора на ребенка Как сократить влияние телевизора на ребенка
      5.05.2014

      Аллергия или нет — важен правильный ответ! Аллергия или нет — важен правильный ответ!
      8.12.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба