Как сбросить вес навсегда?

Проблемой похудения сегодня озабочено немало людей. Лишний вес - это не только неудовлетворительная внешность и комплексы, связанные с ней, но и плохое самочувствие. А спрос, как известно, рождает предложение, поэтому сегодня едва ли не каждый день появляются новые методики для похудения. Все они рассчитаны на разный срок, и в итоге позволяют получить разный эффект. Но чаще всего бывает так, что по окончании диеты вес возвращается, а всем хочется узнать, как сбросить вес навсегда. Ответ на этот вопрос прост - нужно не забывать о простых правилах питания и двигательной активности, и тогда результат не заставит себя ждать.

Тот, кто желает сбросить вес, должен:

1. Уменьшить в рационе количество жиров до 25 грамм в сутки, отдавая при этом предпочтение жирам растительного происхождения. Нужно избегать продуктов, содержащих скрытые жиры, в виде колбас, сосисок, полуфабрикатов и т. д.

2. Уменьшить в рационе количество простых углеводов, источниками которых являются кондитерские изделия, сахар, алкогольные и сладкие напитки. Они способствуют накоплению жировой ткани. В рационе их нужно заменить сложными углеводами, которыми богаты каши, макароны из цельных зерен пшеницы, фрукты, овощи и зелень.

3. Употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигание жиров. Список этих продуктов представлен брокколи, зеленым чаем, грейпфрутом, корицей, миндалем, натуральным кофе, овсянкой, острым перцем и другими специями. Все они стимулируют пищеварение и ускоряют метаболизм.

4. Проводить разгрузочные дни - кефирные, овощные, фруктовые и т. д. Такая практика поможет организму отдохнуть от усиленного пищеварения и нормализовать обменные процессы в организме, что будет способствовать избавлению от лишнего веса.

И еще один важный момент. Для похудения крайне важна физическая активность, которая нужна для ускорения обмена веществ и сжигания калорий. Причем, для этого не обязательно изнурять себя тяжелыми физическим упражнениями. Выбрав для себя посильную нагрузку и сделав ее регулярной, вы очень скоро станете не только лучше себя чувствовать, но и намного лучше выглядеть. А если рациональное питание и двигательная активность станут нормой вашей жизни, то вы забудете о том времени, когда вас интересовало, как сбросить вес.