Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Как предотвратить боли в пояснице
Здоровье | 5 апреля 2010 | Просмотров: 3112
Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.
Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:
* Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
* Не сутультесь, когда сидите или стоите.
* Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
* Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
* Не сгибайтесь без поддержки спины.
* Носите удобную обувь на низком каблуке.
* Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
* Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
* Контролируйте свой вес.
* Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:
* Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
* Не сутультесь, когда сидите или стоите.
* Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
* Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
* Не сгибайтесь без поддержки спины.
* Носите удобную обувь на низком каблуке.
* Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
* Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
* Контролируйте свой вес.
* Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Секреты красоты от Диты Фон Тиз
27.01.2016
Польза крапивы для волос
4.08.2017
Как похудеть на грейпфрутах: 5 принципов диеты
24.04.2013
Домашние скрабы для лица
19.08.2014
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |