интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как предотвратить боли в пояснице

      Как предотвратить боли в пояснице

      Здоровье | 5 апреля 2010 | Просмотров: 1853

      Как предотвратить боли в поясницеБоли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.

      Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:

      * Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
      * Не сутультесь, когда сидите или стоите.
      * Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
      * Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
      * Не сгибайтесь без поддержки спины.
      * Носите удобную обувь на низком каблуке.
      * Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
      * Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
      * Контролируйте свой вес.
      * Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.

      Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как избавится от боли в спине
    • Сон на спине помогает поддерживать здоровье
    • Как избежать появления боли в спине
    • Чтобы спина не болела

    • Современные дети болеют из-за ненормальных нагрузок Современные дети болеют из-за ненормальных нагрузок
      10.07.2009

      Хочу VS Могу: сандалии с кристаллами Хочу VS Могу: сандалии с кристаллами
      8.05.2010

      Влюбленность и разочарование Влюбленность и разочарование
      20.04.2010

      Как узнать, каков мужчина в любви? Как узнать, каков мужчина в любви?
      16.12.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба