интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Ваша победа в борьбе с бессонницей

      Ваша победа в борьбе с бессонницей

      Здоровье | 27 июня 2009 | Просмотров: 4353

      Ваша победа в борьбе с бессонницейСостояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишком теплым, и вообще, спать не хочется совершенно.

      При этом бессонница объяснима, если она вызвана какими-либо сильными переживаниями, которые отгоняют сон. Но если спать уже хочется, а почему-то не получается, как поступить тогда?

      Существуют традиционные способы борьбы с бессонницей. Это:

      1 - Физические упражнения и активность за два-три часа до сна, причем натощак и до состояния, когда уже отчетливо ощущается усталость.

      2 - Ванна и легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей, молочных продуктов, рыбы или белого мяса. Не стоит перед сном пить чай или кофе, лучше обойтись соком или молоком.

      3 - Романтический ужин на двоих и следующие за ним интимные удовольствия, включающие прелюдию и рассчитанные примерно часа на полтора, и оставляющие еще где-то восемь-девять часов для полноценного сна после них.

      4 - Полное расслабление тела и души, путем прослушивания приятной, негромкой музыки, прогулки на природе, массажа, чтения любимых книг (но только не с экрана компьютера а обычных, бумажных), игр с детьми (тихих) или животными, и так далее.

      Сочетание двух и более из вышеприведенных способов практически обязательно поможет одолеть бессонницу. Ну, а если этого не происходит, отчаиваться не нужно, а о бессоннице надо просто забыть. Не спиться? И ладно, можно сделать вот это, вон то, и еще прошлогодние позабытые дела довершить, да и на себя, наконец, время отыщется, и вообще: почему бы, не пойти погулять?

      Если организм отказывается спать, лучше всего с толком использовать появившееся свободное время. Почему-то уже через несколько часов, или на вторую-третью ночь бессонница исчезнет, и вы еще очень долго о ней не вспомните.


      //http://news.rin.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Почему я никак не могу заснуть?
    • Бессонница заставляет людей спать на ходу
    • Бессонница
    • Как справиться с бессонницей

    • Честная девица и её личная жизнь Честная девица и её личная жизнь
      8.03.2011

      Чтобы спина не болела Чтобы спина не болела
      17.02.2014

      Чем выше уровень образования, тем выше Ваш вес! Чем выше уровень образования, тем выше Ваш вес!
      26.09.2012

      Хурма - главный фрукт сезона Хурма - главный фрукт сезона
      17.01.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба