Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Как справиться с симптомами менопаузы?
Здоровье | 14 ноября 2010 | Просмотров: 2032
Женщины должны готовиться к такому трудному периоду в жизни заранее, предупреждают эксперты. Позитивный настрой и профилактика помогут им пройти через все трудности, связанные с возрастными гормональными изменениями в организме.
Уже в 40 лет женщинам следует задуматься о менопаузе и о том, как к ней подготовиться, считают гинекологи из США. Они советуют своим пациенткам принимать активную позицию в отношении изменений в своем организме и работать над уменьшением проявления симптомов менопаузы еще до ее наступления. Среди рекомендаций, которые дают женщинам, приближающимся к менопаузе, можно отметить следующие.
Для начала, если вы не занимаетесь спортом, постарайтесь уделить физическим упражнениям несколько часов в неделю. Это поможет предотвратить связанный с гормональными изменениями набор лишнего веса. Также, делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Для здоровья костей и снижения риска переломов, который повышается во время менопаузы, необходимо совершать силовые упражнения.
Поддерживайте свой мозг в форме: решайте кроссворды, задачи на память и смекалку. Это необходимо для профилактики снижения памяти. Привыкайте вовремя ложится спать, и спите не меньше, чем рекомендуют специалисты: в будущем у вас могут быть проблемы со сном в связи со снижением уровня эстрогена. Недостаток сна влияет на память и снижает половое влечение, а это – одни из основных проблем во время менопаузы.
Регулярно занимайтесь сексом. Это улучшает либидо и повышает уровень увлажнения влагалища. Следите за уровнем сахара, холестерина, кальция и витамина Д. Не забывайте регулярно посещать стоматолога и заботиться о состоянии своих зубов, поскольку болезни десен влияют на здоровье сердечнососудистой системы.
Ваш рацион питания должен быть богат овощами и полезными жирами, такими как омега–3, содержащийся в морской жирной рыбе, оливковом масле и авокадо. Это сохраняет молодость кожи. Ешьте меньше переработанной пищи, такой как колбаса.
Уже в 40 лет женщинам следует задуматься о менопаузе и о том, как к ней подготовиться, считают гинекологи из США. Они советуют своим пациенткам принимать активную позицию в отношении изменений в своем организме и работать над уменьшением проявления симптомов менопаузы еще до ее наступления. Среди рекомендаций, которые дают женщинам, приближающимся к менопаузе, можно отметить следующие.
Для начала, если вы не занимаетесь спортом, постарайтесь уделить физическим упражнениям несколько часов в неделю. Это поможет предотвратить связанный с гормональными изменениями набор лишнего веса. Также, делайте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Для здоровья костей и снижения риска переломов, который повышается во время менопаузы, необходимо совершать силовые упражнения.
Поддерживайте свой мозг в форме: решайте кроссворды, задачи на память и смекалку. Это необходимо для профилактики снижения памяти. Привыкайте вовремя ложится спать, и спите не меньше, чем рекомендуют специалисты: в будущем у вас могут быть проблемы со сном в связи со снижением уровня эстрогена. Недостаток сна влияет на память и снижает половое влечение, а это – одни из основных проблем во время менопаузы.
Регулярно занимайтесь сексом. Это улучшает либидо и повышает уровень увлажнения влагалища. Следите за уровнем сахара, холестерина, кальция и витамина Д. Не забывайте регулярно посещать стоматолога и заботиться о состоянии своих зубов, поскольку болезни десен влияют на здоровье сердечнососудистой системы.
Ваш рацион питания должен быть богат овощами и полезными жирами, такими как омега–3, содержащийся в морской жирной рыбе, оливковом масле и авокадо. Это сохраняет молодость кожи. Ешьте меньше переработанной пищи, такой как колбаса.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
15 признаков, что после свидания \"обломится\"
3.01.2011
Гороскоп свиданий с мачо
22.02.2010
Стрипдэнс: вы красивы, сексуальны, обольстительны! секса
11.05.2014
Быстрый мясной пирог
10.01.2014
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |