интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » 55 способов получить больше энергии. Часть 1

      55 способов получить больше энергии. Часть 1

      Здоровье | 27 июля 2009 | Просмотров: 3344

      55 способов получить больше энергии. Часть 1Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.

      Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем.

      1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком.

      2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.

      3. Избавьтесь от заложенности носа.

      4. Разберитесь со своими внутренними часами.

      Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.

      5. Съешьте кусочек шоколада.

      6. Немного перекусите днем.

      При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например:

      - Ореховая смесь;

      - Нежирный йогурт;

      - Смесь из орехов и сухофруктов;

      - Батончик-мюсли.

      7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете.

      8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.

      9. Носите более яркие вещи.

      10. Немного вздремните.

      11. Немного пофлиртуйте.

      12. Зажгите ароматную палочку.

      13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.

      14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.

      15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много.

      16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

      17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности.

      18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.

      19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.

      20. Цитрусовая ароматерапия.

      Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута.

      Продолжение следует…

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Как избавится от усталости
    • Чем полезны фрукты и овощи
    • 55 способов получить больше энергии. Часть 2
    • Что пить для улучшения продуктивности?

    • Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем? Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем?
      4.11.2010

      Винегрет с фруктами Винегрет с фруктами
      18.05.2010

      Как сделать грудь красивой Как сделать грудь красивой
      17.10.2009

      Банные день перед зимой Банные день перед зимой
      11.11.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика