интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Советы, которые вам помогут правильно худеть

      Советы, которые вам помогут правильно худеть

      Здоровье | 29 мая 2012 | Просмотров: 1859

      Советы, которые вам помогут правильно худеть
      Все уже давно поняли, что похудеть можно, только если ваша диета правильно подобрана и применяется в комплексе с регулярными тренировками. Но, оказывается, что и здесь есть нюансы, которые полезно знать.

      Макароны, хлеб и рис необходимо заменить в рационе на овощи и фрукты. Совсем необязательно отказываться от углеводов вообще, совсем нет, просто заменяем “медленные” углеводы на более полезные. Углеводы, находящиеся в овощах и фруктах, быстро усваиваются, дают приток энергии и сил в течение всего дня, тогда как “медленные” углеводы, содержащиеся в мучных продуктах, не выводятся из организма, а откладываются в жир. Овощи и фрукты, как всем известно, содержат очень много воды, что очень полезно для организма, а наличие клетчатки и других полезных элементов способствует эффективному выведению жира. Старайтесь съесть в день побольше фруктов и овощей, замените ими какой-нибудь прием пищи. Это секрет красоты многих знаменитых актрис и моделей.

      Имеет немаловажное значение, какое количество воды вы выпиваете в день. Нужно очень много пить – это залог успеха, ведь вода вымывает из организма токсины, способствует улучшению обмена веществ, способна наполнить клетки организма необходимой им водой и не дает жиру “прилипнуть”. Особое внимание необходимо обратить на качество воды, которую вы пьете. Случается, что не всякая вода из-под крана пригодна для такого питья. Старайтесь пользоваться фильтрованной или очищенной водой. Если обычной нормой выпиваемой воды является 2 литра в день, то вы должны выпивать в два раза больше – только тогда эффект будет очевиден.

      Много значит и то, как проходят ваши тренировки. Учтите, что в первые 20 минут тренировок сжигания жира не происходит. Для увеличения эффективности занятий полезно первые 20 минут посвятить силовым тренировкам, а потом начинать обычные упражнения. Это поможет разогреть организм, после этого он начнет сжигать жиры и ускорит метаболизм, который продолжит работать и по окончанию упражнений. Таким образом тело будет продолжать сжигать жир, как днем, так и ночью, во сне. Обязательно следите, чтобы предварительная силовая тренировка не была очень интенсивной, чтобы остались силы для основных упражнений. Все эти правила помогут вам повысить эффект от ваших упражнений и достичь отличных результатов.

      Если вы будете следить за выполнением этих правил, и если ваша диета и физические нагрузки правильно подобраны специалистами – успех вам обеспечен!

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Правильное питание при занятиях спортом
    • Почему полезно пить воду?
    • Как сжигать калории без физических упражнений?
    • Как похудеть быстро?

    • Лучшие закуски для вечеринки Лучшие закуски для вечеринки
      7.08.2012

      Как ухаживать за окрашенными волосами? Как ухаживать за окрашенными волосами?
      7.06.2018

      7 секретов о том, как похудеть 7 секретов о том, как похудеть
      12.06.2015

      Как избавиться от бородавок Как избавиться от бородавок
      20.07.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба