Как похудеть после родов

С проблемой лишнего веса сталкиваются все рожавшие женщины. Всем хочется надеть свое «дородовое» платье и быть такой же стройной, как до беременности. А как же вернуть былые формы, если похудение путем диет в период вскармливания ребенка недопустимо? Не стоит отчаиваться, существуют и другие способы похудения!

Похудению способствует рациональное питание, при котором сбалансировано потребление всех необходимых веществ. Из рациона необходимо исключить колбасные изделия, сдобу, сало, майонез. От правильного рациона мамы зависит состояние ребенка. Дефицит хотя бы одного полезного вещества непременно отразится на здоровье младенца.

Помимо сбалансированного рациона, нужно придерживаться режима питания. Принимать пищу небольшими порциями по 5-6 раз в день. Лучше избегать жареных блюд, приготовленных в большом количестве масла. И маме, и малышу полезнее отварные, тушеные блюда или приготовленные на пару. Если следовать этим правилам, то лишние килограммы после родов будут уходить сами собой, без особых усилий.

Несмотря на огромную занятость, кормящей мамочке следует выделить время для физических упражнений. После родов не рекомендуются интенсивные тренировки, но умеренные нагрузки приветствуются. И больше бывайте на свежем воздухе.