интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Сбалансированное питание и диета

      Сбалансированное питание и диета

      Здоровье | 28 февраля 2013 | Просмотров: 924

      Сбалансированное питание и диета Только не говори нам, что ты не желаешь быть худенькой, стройной и красивой!

      Безусловно, каждой женщине знакомо такое слово как «диета» и все трудности, которые порой возникают в ее процессе. Кроме того, большинство, наверное, не знает, как правильно сидеть на диетах и потому получается что-то вроде прыг–скок с одной диеты на вторую и обратно, не заботясь при этом о состоянии своего здоровья. А ведь наше здоровье – это самое главное, и без хорошего здорового физического состояния никуда. Твой организм во время диеты особенно будет нуждаться в витаминах и самых различных минералах, которые поступают в пищу в достаточном для организма количестве лишь при условии правильного рациона. Неправильно поставленное питание в молодости в дальнейшем приводит к проблемам со здоровьем, связанным с нарушением пищеварения, дефектам ногтей и волос, и проблемам с кожей. Что делать и как быть – не сидеть на диетах и быть полнушкой?

      Выход из ситуации.
      Не волнуйся, есть и иной путь. Главное в диете – это поступление в организм всех полезных веществ, в оптимальном для организма количестве, то есть, белки и остальная питательность должна поступать в организм в процессе питания.

      Самое главное при этом – это строго сбалансировать свой дневной рацион так, чтобы пища была максимально насыщена витаминами. Незаменимыми в этом плане являются фрукты с овощами, как основные поставщики витаминов в организм в процессе обычного питания. Кроме всего этого, не забывай следить за поступлением в организм жиров, особенно животных. Такие жиры в женском организме начинают накапливаться в проблемных местах. Для снижения всех пагубных влияний жиров на организм и для того, чтобы устранить нарушение их обмена, во время необходимо стараться следовать некоторым правилам., уверяет 8women.ru.

      Правила приема пищи.
      Сократить к минимуму употребление насыщенных жирных кислот. Эти кислоты в больших объемах находятся в мясе, масле, яйцах, сыре, сливках и т.п.

      Добавить в ежедневный рацион морепродукты, мясо птицы, рыбу, растительное масло. Такие продукты содержат насыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на обмен веществ и общее состояние кожи.
      Увеличить ежедневное потребление овощей и круп, а также фруктов, содержащих клетчатку, которая так необходима организму.

      В процессе приготовления пищи постараться заменить маргарин и масло на растительные масла.
      Минимизировать употребление богатых холестерином продуктов.

      Снизить употребление поваренной соли для приготовления блюд.
      Немаловажным для здоровья является свежесть приготовленной пищи. Наиболее биологически ценными являются такие продукты питания и блюда, которые приготовлены непосредственно в день употребления.

      Мясные блюда рекомендуется употреблять в сочетании с зелеными травами и овощами, ведь они способствуют лучшему перевариванию пищи, снижают уровень холестерина в крови, дают чувство насыщенности.
      Постарайся приучить себя к ежедневному приготовлению свежих салатов из различных овощей. Овощной салат считается наиболее насыщенным витаминами блюдом.

      Следует ограничить в употреблении сахар и продукты им перенасыщенные, жареные блюда, сдобные булочки, консерванты, газированные напитки.
      Кушать следует 3-4 раза за день, так как именно такое количество приемов пищи считается оптимальным. Кушать в ночное время строго запрещается, ибо в этот период желудок должен отдыхать. Последний прием правильной пищи всегда осуществлять не позднее 2 часов до сна.

      Все твои старания по снижению массы тела не обретут успеха при условии неправильно организованного питания. Чем больше свежих продуктов ты кушаешь, чем больше среди них овощей и полезных фруктов – тем быстрее у тебя получится добиться желаемого результата. Главное – это захотеть, а все остальное и само приложится.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Диета для здоровья сердца
    • Здоровый рацион: мечта или реальность?
    • Какие эмоции у нас при употреблении овощей и фруктов
    • Диетическое питание

    • Правильный секс для зачатия ребенка Правильный секс для зачатия ребенка
      21.04.2010

      Почему дети становятся непослушными? Почему дети становятся непослушными?
      15.11.2014

      Кальций жизненно важный элемент для человека Кальций жизненно важный элемент для человека
      12.08.2017

      Грибной рассольник Грибной рассольник
      21.12.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба