интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Сбалансированное питание и диета

      Сбалансированное питание и диета

      Здоровье | 28 февраля 2013 | Просмотров: 943

      Сбалансированное питание и диета Только не говори нам, что ты не желаешь быть худенькой, стройной и красивой!

      Безусловно, каждой женщине знакомо такое слово как «диета» и все трудности, которые порой возникают в ее процессе. Кроме того, большинство, наверное, не знает, как правильно сидеть на диетах и потому получается что-то вроде прыг–скок с одной диеты на вторую и обратно, не заботясь при этом о состоянии своего здоровья. А ведь наше здоровье – это самое главное, и без хорошего здорового физического состояния никуда. Твой организм во время диеты особенно будет нуждаться в витаминах и самых различных минералах, которые поступают в пищу в достаточном для организма количестве лишь при условии правильного рациона. Неправильно поставленное питание в молодости в дальнейшем приводит к проблемам со здоровьем, связанным с нарушением пищеварения, дефектам ногтей и волос, и проблемам с кожей. Что делать и как быть – не сидеть на диетах и быть полнушкой?

      Выход из ситуации.
      Не волнуйся, есть и иной путь. Главное в диете – это поступление в организм всех полезных веществ, в оптимальном для организма количестве, то есть, белки и остальная питательность должна поступать в организм в процессе питания.

      Самое главное при этом – это строго сбалансировать свой дневной рацион так, чтобы пища была максимально насыщена витаминами. Незаменимыми в этом плане являются фрукты с овощами, как основные поставщики витаминов в организм в процессе обычного питания. Кроме всего этого, не забывай следить за поступлением в организм жиров, особенно животных. Такие жиры в женском организме начинают накапливаться в проблемных местах. Для снижения всех пагубных влияний жиров на организм и для того, чтобы устранить нарушение их обмена, во время необходимо стараться следовать некоторым правилам., уверяет 8women.ru.

      Правила приема пищи.
      Сократить к минимуму употребление насыщенных жирных кислот. Эти кислоты в больших объемах находятся в мясе, масле, яйцах, сыре, сливках и т.п.

      Добавить в ежедневный рацион морепродукты, мясо птицы, рыбу, растительное масло. Такие продукты содержат насыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на обмен веществ и общее состояние кожи.
      Увеличить ежедневное потребление овощей и круп, а также фруктов, содержащих клетчатку, которая так необходима организму.

      В процессе приготовления пищи постараться заменить маргарин и масло на растительные масла.
      Минимизировать употребление богатых холестерином продуктов.

      Снизить употребление поваренной соли для приготовления блюд.
      Немаловажным для здоровья является свежесть приготовленной пищи. Наиболее биологически ценными являются такие продукты питания и блюда, которые приготовлены непосредственно в день употребления.

      Мясные блюда рекомендуется употреблять в сочетании с зелеными травами и овощами, ведь они способствуют лучшему перевариванию пищи, снижают уровень холестерина в крови, дают чувство насыщенности.
      Постарайся приучить себя к ежедневному приготовлению свежих салатов из различных овощей. Овощной салат считается наиболее насыщенным витаминами блюдом.

      Следует ограничить в употреблении сахар и продукты им перенасыщенные, жареные блюда, сдобные булочки, консерванты, газированные напитки.
      Кушать следует 3-4 раза за день, так как именно такое количество приемов пищи считается оптимальным. Кушать в ночное время строго запрещается, ибо в этот период желудок должен отдыхать. Последний прием правильной пищи всегда осуществлять не позднее 2 часов до сна.

      Все твои старания по снижению массы тела не обретут успеха при условии неправильно организованного питания. Чем больше свежих продуктов ты кушаешь, чем больше среди них овощей и полезных фруктов – тем быстрее у тебя получится добиться желаемого результата. Главное – это захотеть, а все остальное и само приложится.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Диета для здоровья сердца
    • Здоровый рацион: мечта или реальность?
    • Какие эмоции у нас при употреблении овощей и фруктов
    • Диетическое питание

    • «Воспитательные» фразы, которые вредно говорить ребенку «Воспитательные» фразы, которые вредно говорить ребенку
      8.09.2012

      Стресс ведет к целлюлиту Стресс ведет к целлюлиту
      16.09.2013

      30 важнейших признаков женской сексапильности 30 важнейших признаков женской сексапильности
      2.11.2010

      Какие несчастные случаи происходят чаще всего в весенний период Какие несчастные случаи происходят чаще всего в весенний период
      7.03.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба