Ходьба альтернатива бегу для похудения!

Планируете скинуть вес, а может быть даже параллельно понизить показания артериального давления, холестерина или уровень сахара ( как предвестника диабета)? Быстрая ходьба может стать альтернативным способом для достижения этих целей, помимо традиционного бега, показало новое исследование.
«Суть не в том будете ли вы быстро ходить или бегать, важно, насколько продолжительными будут ваши тренировки. Оба этих вида физической нагрузки положительно влияют на снижение, вышеуказанных факторов риска, если только вы будете затрачивать столько же энергии, сколько необходимо для здорового образа жизни», – заявляют эксперты из Lawrence Berkeley National Laboratory, (США).
Аналитические данные собранные в результате исследования показывают, что интенсивная ходьба не менее полезна, чем бег трусцой. Интенсивна ходьба не плохой способ сбросить лишний вес, а так же подойдет для профилактики некоторых хронических заболеваний. Не стоит забывать, что ходьба более доступный способ тренировки, особенно если вы только начинаете заниматься.
В результате исследования участвовали более чем 3о тысяч бегунов и около 16 000 пешеходов. В течение 6 лет проводились наблюдения за бегунами и пешеходами – было отмечено, что бег и ходьба привели к уменьшению риска развития гипертонии, уровня холестерина и сахара. Были отмечены следующие результаты:
• Тренировки по бегу снижают риск повышенного кровяного давления 4,2%, а ходьба – на 7,2%.
• Тренировки по бегу снижают риск высокого уровня холестерина 4,3%, а ходьба – на 7%.
• Тренировки по бегу снижают риск развития диабета на 12,1%, ходьба – на 12,3%.
В общем, постоянная физическая нагрузка в любом выбранном вами виде полезна для поддержания здоровья сердечно–сосудистой системы и снижает риск сердечно–сосудистых заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.

8women.ru