интернет магазин корейской косметики
Навигация по сайту

Последнее с форума


Популярное


Разное
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как быстро накачать бицепсы

      Как быстро накачать бицепсы

      Фитнес и спорт | 19 августа 2019 | Просмотров: 1778

      Как быстро накачать бицепсыЭтот удивительный метод не только заставит руки прочувствовать зверскую накачку, но и очень скоро вы увидите, что мышцы рук вырисовывают рельеф.


      Вот несколько простых упражнений, которые позволяют быстро укрепить бицепсы и увеличить их размер и тонус с помощью метода «снижение веса по капле».


      Возьмитесь за штангу ладонями вверх. Ваши ноги должны совпадать с вашими плечами. Необходимо прижать локти плотно к телу и медленно поднять штангу до предплечья. Теперь необходимо лечь, держа ноги прямо. Штанга отдыхает на бедрах. Слегка согнутыми руками медленно поднимаем штангу к груди, сжимая бицепсы, опускаем штангу. Считаем до одного подхода. Убедимся, что держим ноги прямо. Голова не должна подниматься в течение всего подхода.


      При выполнении этого упражнения будем сидеть на скамейке. Теперь поместим руки на штанге на одинаковом расстоянии, ладонями вверх. Поднимаем штангу вверх, пока предплечья и кисти не столкнуться с плечами. Опускаем штангу. Попробуем упражнения с гантелями.


      Используем наклонную скамью, на которой нужно сидеть под углом 45-60 градусов. Пусть руки свисают, держим гантели в каждой руке, ладонями наружу, подальше от тела. Теперь, удерживая локти плотно к бокам, поднимаем обе гантели одновременно, как будто хотим одновременно прикоснуться к плечам. Опускаем руки медленно.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Упражнения для похудения рук
    • Упражнения для укрепления мышц спины
    • Упражнения с гантелями для крепкой и гибкой спины
    • Пять лучших упражнений для рук

    • Фантазии вашего мужчины Фантазии вашего мужчины
      7.06.2011

      4 вещи, которые делают секс по-настоящему неприятным 4 вещи, которые делают секс по-настоящему неприятным
      10.04.2010

      Нюансы вегетарианства Нюансы вегетарианства
      20.07.2016

      Хотите похудеть, ешьте мандарины и фисташки Хотите похудеть, ешьте мандарины и фисташки
      17.07.2011

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика