Учимся делать гимнастику для рук

Чтобы ваши руки были гибкими и красивыми, необходимо ежедневно выполнять специальную гимнастику. После долгой работы, важно давать рукам отдых, расслабляя их.

В этой статье я приведу несколько примеров специальных упражнений.

Для снятия усталости.

Соедините ладони вместе и по очереди раздвигайте по парам пальцы.

Выпрямите пальцы на обеих руках и скрестите их так, чтобы кончики пальцев устремлялись вверх, а запястья – вниз. Резко выгибайте пальцы так, чтобы запястья выгибались наверх.

Энергично сгибайте и разгибайте руки в кулак.

Поставив локти на стол и свободно опустив кисти рук, медленно и аккуратно описывайте запястьями круги.

Для пальцев рук.

Прижмите пальцы к ладони и резко выпрямите.

Отставьте большой палец на столько далеко, на сколько это возможно, и верните его так, чтобы он совпал с указательным пальцем.

Проделывайте также массаж пальцев. Стимулируя большой палец, вы активируете функциональную работоспособность мозга. Массаж указательного пальца благотворно влияет на работу желудка, среднего — улучшает работу кишечника, безымянного – функционирование печени. А массажируя мизинец, вы улучшаете работу сердца, снимаете напряжение и переутомление.

Упражнения для запястья.

Выгните запястье так, чтобы кисть стала ближе к предплечью.

Выпрямите свое запястье.

Потом переместите ладонь в обратном направлении, приблизив запястье к предплечью максимально возможно.

Для омоложения.

Нужно вытянуть руку вперед, энергично раздвинув пальцы и тут же соединив.

Двумя пальцами другой руки разведите каждые два пальца подальше друг от друга. После выполнения этого упражнения расслабьте кисти.

Представьте, что вы держите в руке небольшой резиновый мячик. И начинайте сжимать этот воображаемый упругий предмет кончиками большого и указательного пальцев.

Для ловкости рук.

Поместите карандаш между пальцами и перекатывайте его медленными движениями.

Перекатывайте между пальцами стеклянные шарики, бусинки среднего размера. Это упражнение снимет напряжение, повышает ловкость и поднимает настроение.

Существует еще огромное количество упражнений для кистей и пальцев рук. Я попробовала представить вашему вниманию самые основные, по моему мнению. Надеюсь эта статья кому-то поможет и раскроет что-то новое в области гимнастики рук.