Красота после 30-ти

30 лет – прекрасный женский возраст. Женщина уже приобретает жизненный опыт, мудрость, уверенность в себе. Самое время приложить усилия и сохранить свою красоту еще лет на 10, как минимум. Ведь именно в 30-тилетнем возрасте фигура начинает терять подтянутость, появляются отеки, морщинки и другие неприятности. Чтобы сохранить молодость после 30, следуйте нескольким простым советам.

Правильный образ жизни – первый друг красоты и молодости. Организм восстанавливается во время сна, поэтому на сон отводите 7-8 часов, но не больше. Не пожалейте средств на качественный матрас и подушку, чтобы обеспечить хорошее кровообращение и отдых для позвоночника. Воздержитесь от употребления пищи и жидкости за 2 часа перед сном, если хотите выспаться и проснуться без отеков.

Если на работу или в гости можно пройтись пешком, используйте эту возможность. Сократите времяпровождение перед телевизором или за компьютером до минимума. Хотя бы раз в неделю выезжайте всей семьей на активный отдых – велосипеды, лыжи, байдарки.

Женщинам за 30 очень важно укреплять мышцы и сохранять гибкость тела. Необходимо выбрать вид нагрузки, который вам наиболее подойдет – силовые упражнения, фитнес, аэробика, йога. А лучше объединить один из видов нагрузки с плаваньем и систематизировать до 3-х раз в неделю.

Не на последнем месте в сохранении красоты и молодости стоит правильное питание. Лишний вес в этом возрасте набирается легко, а уходит очень тяжело, чтобы не мучить себя диетами соблюдайте несколько правил:
- завтрак, содержащий клетчатку и белок(яйца, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукты);
- обед должен быть сытным, нежирное мясо или рыба, салат из овощей. Исключите картофель и сладости;
- ужинать лучше до 18.00. Отдайте предпочтение нежирному творогу, йогурту или фруктам.

Особого внимания заслуживает уход за кожей рук, тела, лица. Достаточно 30-ти минут в день, чтобы выглядеть отлично. Умывайтесь холодной водой или протирайте лицо замороженным травяным отваром, это поможет избежать отечности, улучшить кровообращение и сузить поры. После водных процедур следует воспользоваться активными косметическими средствами: увлажняющими кремами, витаминными коктейлями, сыворотками, затем нанести защитный крем.

Макияж нужно снимать косметическими сливками или молочком, а после восстанавливать кислотность при помощи тоника. На ночь наносите питательные кремы, обогащенные витаминами А и Е.
Не забывайте ухаживать также за шеей и областью декольте теми же методами. Возраст женщины можно определить по ее рукам, поэтому о них также нужно заботиться, питая и увлажняя.