Секреты как сбросить вес без особых диет

Вам так и не смогли избавиться от лишних килограммов? Вы перепробовали почти все диеты? Часами занимаетесь в спортивном зале, а толку никакого? Сегодня мы об этом и поговорим. Может, все дело в маленьких хитростях?

* Пейте больше жидкости, но смотрите, она должна быть без калорий. Перед едой выпейте стакан воды. Бывает, жажду путают с голодом. Не желаете пить простую воду - пейте травяной чай, но без сахара.

* Не перекусывайте. Не надо есть перед телевизором. И никаких ночных «застолий».

* Не надо лишать себя любимых блюд. Съешьте маленькую булочку, или пирожное, или конфеты. Здесь главное - учесть их количество и размер. Будьте умеренны и благоразумны.

* Вы будете терять вес, если будете потреблять меньше калорий, чем сжигаете. Лучше есть небольшими порциями 4–5 раз в день. Так можно бороться с чувством голода и контролировать свой вес.

* Каждый раз, когда Вы едите, вы должны получать белок. Он поможет сохранить мышечную массу и принесет чувство насыщения. Поэтому не забывайте о фасоли, орехах, морепродуктах, яйцах, мясе и йогурте.
https://8women.ru/