Итак, наконец я иду до фитнес-центра! Как же правильно одеться для занятий?

Собираетесь позаниматься, но не знаете, что надеть? Достаточно футболки, спортивных брюк и правильно выбранной спортивной обуви!

Естественно, главное не то, как мы оделиcь, а само желание заниматься. Но при этом, разумеется, никто не хочет портить ноги в неподходящих кроссовках или мучиться с неудобным бюстгальтером. Итак, несколько советов от фитнес-тренера.

Ободок для волос или козырек.
Если занятия проходят на свежем воздухе и особенно в солнечные дни, мы должны помнить, что нужно хорошо защищать свое лицо, сообщает 8women.ru. Идеальным является козырек: не закрывает целиком голову, и мы избыточно не потеем.
В спортзале хорошо послужит спортивный ободок для волос, который держит волосы, а также дополнительно впитывает пот.

Топ с бюстгальтером.
Короткие или длинные рукава – выбирайте в зависимости от погоды и температуры. Очень важно, чтобы спортивная одежда была с вшитым бюстгальтером, который держит грудь, защищая мягкие ткани при движении. Вторым решением является спортивный бюстгальтер с широкими лямками и широким нижним краем.
Дополнительный совет: Если вы хотите усилить эффект от упражнений, выбирайте одежду из современных тканей, которые при вашем движении создают дополнительное сопротивление, что способствует формированию и укреплению мышц и улучшению осанки.

Практические брюки.
При выборе стиля брюк ориентируйтесь на вид своей спортивной активности (для велосипеда или аэробики лучше выбирать более узкие варианты, для зумбы - намного приятнее вещи посвободнее). Что касается длины, большинство тренеров рекомендует три четверти - она не только всегда в моде, но такие брюки вы можете себе позволить в любом возрасте.

Носки.
Носки являются неотъемлемой частью спортивной экипировки. Впитывают пот, защищают здоровье ног (б-рр, экзема и др.) и кошелек (пот из кроссовок удалить совсем не просто, а покупать новую пару каждый месяц наверное не каждый себе может позволить).
Дополнительный совет: Если у вас побаливают колени или суставы, купите себе специальные спортивные укрепленные носки. Не стоят много, но помогают поддерживать мышцы ног и усилить эффект от упражнений.

Правильная обувь.
Альфа и омега в любом виде спорта! Должна быть спортивная, правильного размера, чтобы нога дышала, а в случае прыжков – высотой до лодыжек. Также, выбирайте ее в зависимости от типа амортизации подошвы. Лучше всего сочетание в подошве поперечных и продольных слоев, так называемая система Airmax – прекрасно поглощает удары и защищает здоровье не только ног, но и позвоночника.

И в конце, несколько советов как же в фитнес-зале выглядеть наилучшим образом и что необходимо взять с собой:

✔ гель для душа (лучше с освежающими ингредиентами)
✔ резиновые тапочки для душа
✔ антицеллюлитный гель или крем (после тренировки кожа идеально разогрета и активные ингредиенты из крема смогут работать в полную силу)
✔ антиперспирант
✔ салфетки или средство для снятия макияжа
✔ BB-крем, водостойкая тушь для ресниц

Перед тренировкой не забывайте удалять макияж с глаз. В противном случае, вы рискуете получить не только размытые глаза, но и забитые поры и раздраженную кожу. Кожа во время занятий лучше снабжается кровью, сильнее потеет и становится намного более чувствительней к декоративной косметике.

Всегда ухоженная.
То, что вы смоете макияж с глаз, не означает что вы не будете выглядеть привлекательно. Достаточно выбрать правильные косметические средства. После очищения нанесите на кожу легкий ВВ-крем, который защищает кожу, не утяжеляя ее. Вы можете также подчеркнуть глаза при помощи водостойкой туши и воспользоваться блеском для губ или защитным оттеночным бальзамом для губ.

Оставайтесь свежими.
Естественно, что при интенсивном движении пот выделяется не только быстрее, но и в больших количествах. Поэтому непосредственно перед началом занятий используйте антиперсперант – и все будет в порядке не только у вас, но и окружающих.

После занятий.
Однозначно, дома принимать душ гораздо комфортнее. Но если вы занимаетесь перед работой, у вас просто не останется другой возможности, как принять душ и вымыть при необходимости волосы прямо в тренажерном зале. Внимание на влажные волосы! Волосы сохнут дольше, чем вы думаете. Даже после высушивания феном пройдет еще какое-то время пока они высохнут окончательно. Мокрые волосы являются более хрупкими и особенно важно это зимой, когда на них воздействуют еще и отрицательные температуры. Поэтому, не забывайте про головные уборы!