Чтобы спина не болела

Часто будущая мама испытывает дискомфорт в области спины и поясницы. Это могут быть ноющие, резкие и тянущие боли в области спины и таза, которые часто появляются примерно на 36-й неделе беременности. Но бывает, что возникают и раньше.

Это происходит из-за того, что мышцы спины получают дополнительную нагрузку в виде увеличивающейся матки, плода и околоплодных вод. Мышцы спины начинают окончательно ослабевать и, в конце концов, устают, удерживая постоянную нагрузку.

Поэтому, чтобы наша спина не болела, нужно ее всячески поддерживать и оберегать. Если до беременности вы вели спортивный образ жизни, то вам будет намного легче перенести беременность и избежать болей в спине и позвоночнике.

Любая женщина, во время беременности вырабатывает для себя определенную тактику поведения, но самое идеальное – это вести профилактику укрепления мышц спины и живота. И тогда никакие боли вам не страшны!

Уменьшить боли в спине вам помогут некоторые меры предосторожности:

- носите удобную обувь, на невысоком каблуке, а лучше на время беременности вообще отказаться от каблуков.

- ложиться спать будущей маме лучше на правом боку, потому что сон на левом боку увеличивает нагрузку на сердце, а в положении на спине увеличивается нагрузка на позвоночник.

- старайтесь не носить и не поднимать тяжести, все движения должны быть плавными.

- старайтесь сидеть правильно во время беременности, поза «нога на ногу» противопоказана, особенно на более поздних сроках беременности.

- носите специальные бандажи для беременных, они поддерживают ваш животик, снижая тем самым нагрузку на позвоночник.

- старайтесь кушать больше продуктов, богатых кальцием – молочные продукты, рыбу, мясо, орехи и зелень.