Диета кормящей мамы

Что можно кормящей маме:
- каши любые, с рисовой нужно быть осторожной;
- мясо и рыба нежирных сортов - вареное, тушеное в воде без масла, запеченное;
- творог в обработанном виде, йогурты, лучше домашние;
- гипоаллергенные овощи, термически обработанные: картофель, цветная капуста, кабачок;
- макароны без соусов;
- яйца, лучше в виде омлета;
- печеные яблоки и груши, банан;
- компоты из сухофруктов, вода без газа, чай зеленый или черный слабой заварки;
- черный хлеб подсушенный, галетное печенье без добавок.

Чего нельзя:
- сгущенку;
- сладкое и шоколад;
- жареное;
- консерванты;
- красители;
- концентраты;
- острые приправы и соусы;
- излишне жирную пищу;
- маринады;
- аллергены;
- газированные напитки, особенно сладкие;
- фрукты и овощи, способствующие газообразованию;
- мясные и рыбные бульоны;
- красные ягоды, овощи и фрукты;
- икру;
- копчености.

1-10 день после родов
Завтрак: ячневая каша, отварная говядина, черный хлеб (без масла), чай с фенхелем.
Второй завтрак: 2-3 печеных яблока, зеленый чай.
Обед: постный суп(вода, гречка или другая крупа, немного картошки, моркови и лука), черный хлеб, компот из сухих яблок.
Полдник: 1 банан, компот из сухофруктов.
Ужин: Гречневая/пшеничная каша, отварной кролик, черный хлеб, зеленый чай.
Поздний ужин: сухие яблоки, чай с фенхелем.

11-20 день после родов
Постепенно разнообразим меню - скажем, в суп можно добавлять зелень: петрушка, сельдерей, фенхель, пастернак (в небольшом количестве и по очереди).

21-31 день после родов
Можно постепенно ввести в рацион такие продукты, как запеченная рыба, зелень в небольшом количестве, тушеные овощи по-отдельности и в виде овощного рагу.