7 правил сладкого стола для малыша

О вреде сладкого для детского организма можно говорить долго и нудно. И аппетит портится, и зубы. Возможны аллергия и расстройство желудка. Но… Остановить детские ручонки на пути к сладостям практически невозможно. К тому же углеводы все-таки нужны: это источник калорий, а, следовательно, и энергии.

Чтобы лакомство приносило крохе не только удовольствие, но и пользу, постарайся выполнять несколько правил:

1. Не допускай замены еды сладостями. Давай их не менее чем за полтора часа до еды или после нее.

2. Отдавай предпочтение лакомствам домашнего приготовления. В них меньше сахара и жира, чем в магазинных. И ты всегда знаешь их состав.

3. Не давай сладости перед сном. Это поможет предотвратить кариес.

4. Перед тем, как купить что-то в магазине, внимательно прочти этикетку. В детских лакомствах не должно быть искусственных красителей, консервантов, вкусовых добавок.

5. Знай меру. Не давай крохе слишком много сладостей. Одного кусочка шоколадки будет вполне достаточно.

6. Не давай малышу сладости, когда он смотрит телевизор. Это «помогает» малышу приобретать вредные привычки в питании.

7. Будь примером. Тяжело отказать малышу в чипсах, если ты сама постоянно их ешь.

8. Введи систему «сладких дней» по следующей схеме:

- конфеты, шоколад, сладкие пирожные из магазина, картошку фри, пончики, газированная минеральная воду давай малышу не чаще, чем раз в месяц.

- 3-4 раза в неделю можно дать белый зефир, халву, крекер, печенье, ванильные вафли, фруктовый сок.

- в ежедневное меню можно включить сырые овощи и фрукты, натуральный йогурт, хлебные палочки, булочки из муки грубого помола, злаковые хлопья без добавления сахара.