Как пережить послеродовую депрессию

Родовая депрессия у первородящих мам случается в 10-15% случаев, и возникать это состояние может как сразу после родов, так и через месяцы после появления ребёнка. Женщине начинает казаться, что она плохая мать, ей тревожно и беспокойно и не хочется ничего делать. Важно понять почему возникает послеродовая депрессия, и как можно предотвратить её заранее, чтобы избежать нервного срыва.
Из-за чего возникает послеродовая депрессия:
1. Усталость от тяжёлого вынашивания малыша.
2. Осложнения при родах, которые мешают ухаживать за ребёнком.
3. Проблемы с грудным молоком.
4. Отсутствие поддержки со стороны родных и близких.
5. Материальные трудности.
6. Пагубные привычки.
7. Перенесённая ранее депрессия.
8. Болезнь или смерть рождённого малыша.
Что нужно делать, чтобы не столкнуться с послеродовой депрессией:
1. Говорите вслух, что вы не готовы к материнству. Не требуйте от себя невозможного и не корите за то, что пока не получается радоваться рождённому малышу.
2. Ложитесь спать, после того, как уснул ребёнок и ни пытайтесь срочно сделать все дела.
3. Не стесняйтесь попросить помощи у родных, мужа или подруг. Пусть хотя бы на первый месяц помощь по дому возьмут мама, свекровь или помощница.
4. Договоритесь, что раз в неделю вы несколько часов будете проводить без ребёнка. Вам нужно обязательно отвлекаться от воспитания малыша.
5. Избегайте пить кофе или алкоголь. Они только усугубляют возбудимость или депрессивное состояние.
6. Находите время, чтобы принять успокаивающую ванну с эфирными маслами и морской солью.
Если вы чувствуете, что уже 2 недели не можете прийти в нормальное состояние, не выполняете ежедневные обязанностями и задумываетесь о нанесении вреда ребёнку или себе, то необходимо обратится к психологу. Официально послеродовая депрессия не рассматривают как болезнь, но врач проведёт консультацию и назначит лекарственную терапию.



8women.ru