Фрукты и овощи для детей

Фрукты и овощи для детей жизненно необходимы, поэтому они должны занимать достойное место в ежедневном меню малыша. Конечно, положительный пример правильного питания ребенку должны показывать родители. Если вы хотите здорового и счастливого детства для своего малыша, сами откажитесь от вредной пищи, избавьтесь от нее среди содержимого вашего холодильника и постарайтесь разнообразить и свой рацион тоже фруктами и овощами.

Какие же фрукты и овощи самые полезные, и когда их стоит давать? Мамам стоит помнить, что детям до года вообще нельзя есть свежие фрукты и овощи. Их можно только в виде специальных детских пюре, выбор которых сейчас весьма велик, или готовим дома сами. Почему же так? Все очень просто. Детская пищеварительная система еще не готова принимать такую пищу и не умеет ее перерабатывать, поэтому в результате вреда может получиться больше чем пользы.

Детям же после трех лет наиболее полезны фрукты с толстой кожицей, ведь чем толще кожа, тем больше в них содержится клетчатки, которая способствует хорошему очищению организма. Это в большей степени относится к нашим отечественным яблочкам, грушам и огурчикам. «Иностранцев» же лучше наоборот очистить от кожицы, ведь на ней может содержаться огромное количество химии, используемой для лучшего хранения и транспортировки.

Огромную роль для нашего организма играет витамин С, который обладает стимулирующим действием на иммунную систему. Стараемся не забывать про лимоны, мандарины, апельсины, особенно в зимнее время. Но давать их надо аккуратно, ведь некоторые малыши склонны к аллергическим реакциям.
В день дети могут съедать только определённое количество даров природы, в зависимости от возраста, чтобы не вызвать расстройство. Также помним, что бананы, персики, абрикосы весьма высококалорийны, деток склонных к полноте ими стоит угощать весьма ограничено, в то время как для худеньких они, наоборот, будут очень даже полезны.

Фрукты и овощи можно кушать в разном виде: свежие, вареные, жареные, в виде готовых пюре или варенья. Есть огромное множество блюд и видов обработки фруктов и овощей без потери их полезных свойств и качества.