интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Профессия — мама » Нестандартный подход к диете при грудном вскармливании

      Нестандартный подход к диете при грудном вскармливании

      Профессия — мама | 22 января 2010 | Просмотров: 4221

      Нестандартный подход к диете при грудном вскармливанииВы родили ребенка, и время, когда покупка вещей на размер или два больше не вызывала у вас паники, прошло. Теперь, открывая шкаф, вы с тоской смотрите на любимые джинсы, что носили до беременности. Проходят месяцы, но ваш вес не только не уменьшается, он начинает расти. Попытки изменить питание и сесть на диету наталкиваются на страх потерять хорошую лактацию. Давайте разберемся, какое питание не навредит и действительно поможет похудеть.

      Количество потребляемой вами пищи и жидкости не так уж влияет на лактацию. Образование молока зависит от гормона пролактина, количество которого зависит от частоты прикладываний ребенка и больше ни от чего, а сама выработка гормона очень чувствительна к психологическому состоянию женщины. А что действительно необходимо вашему организму для полноценного грудного вскармливания, – это белки. Вы должны есть мясо каждый день! Отдайте предпочтение говядине, индейке, курице. Свинина – мясо тяжелое, притом, не только для вас, но и для малыша. Ограничьте потребление молочных продуктов. Забудьте о бесконечных обезжиренных творогах, йогуртах и пр. В этих продуктах мало животных жиров, что никак не сказывается на общей калорийности, зато много сахара и крахмала, которые производители добавляют для улучшения пищевых качеств. Остановите свой выбор на обычном твороге 5-9%. Ешьте больше овсянки на воде. Такая каша не только притупляет чувство голода, но и выводит лишнюю жидкость из организма. В зернах овса – очень много фосфора, хрома, магния и еще с десяток полезных веществ. Забудьте о картофеле, о любом хлебе. Из фруктов – яблоки, груши. Никакого кондитера (сушки, печенье, пряники, сухари).

      На обед готовьте супы с вермишелью или капустой (если ее хорошо переносит ребенок) с луком, морковью, или рисом. Тушите мясо в горшочках с макаронами, рисом. Овощи не жарьте! В качестве гарнира подойдет и кабачок, стручковая фасоль, цветная капуста. Не ешьте мясо на ночь. Вы можете позавтракать паровой котлетой с чаем, а на ужин съешьте любую кашу на воде или макароны с оливковым маслом. Пейте больше воды – обычной кипяченной. У вас должно быть, минимум, пять приемов пищи в день. Купите комплекс витаминов для кормящих мам. Невозможность заниматься спортом компенсируйте прогулками с коляской – гуляйте в любую погоду. Подобная трехчасовая ходьба и простое, умеренное питание дадут свои результаты и в борьбе с килограммами.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Как похудеть при грудном вскармливании?
    • Спорт и питание
    • Сладкое при грудном вскармливании
    • Смешанное питание

    • Завтраки влияют на оценки в школе Завтраки влияют на оценки в школе
      14.02.2013

      Правильная форма бровей Правильная форма бровей
      5.03.2014

      Фитнес на свежем воздухе: зимнее время Фитнес на свежем воздухе: зимнее время
      15.02.2016

      Причины перепадов настроения у будущей мамы Причины перепадов настроения у будущей мамы
      13.11.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика