Причины появления лишнего веса у детей

Упитанные малыши с пухлыми щечками вызывают умиление. Но иногда лишний вес у детей превращается в настоящую проблему. Какие причины избыточной массы тела?

Проблемы со здоровьем. Известно, что некоторые болезни сердца и эндокринные заболевания могут стать причиной быстрого набора веса. Необходимо проконсультироваться с кардиологом и эндокринологом, пройти соответствующие медицинские исследования. В переходном возрасте у детей могут быть гормональные нарушения, которые также могут влиять на изменение веса.

Малоподвижный образ жизни. В век, когда компьютеры представляют собой удивительный мир развлечений и игр, дети получают недостаточную физическую нагрузку. Энергия не расходуется в полной мере, что приводит к появлению жировых «кладовых» в детском организме. Необходимо ограничивать время, проведенное за компьютером или возле телевизора. Посещение бассейна, спортивных секций, игры на свежем воздухе, утренняя гимнастика – все это не только укрепит здоровье ребенка, но и поможет контролировать вес.

Отсутствие режима дня. Ребенок должен питаться в определенное время. Это поможет желудочному соку вырабатываться регулярно и в полном объеме. Пища будет лучше усваиваться. Поздний отход ко сну – прямая дорога к ожирению. Недостаточное количество часов ночного сна приведет к нарушению обмена веществ.

Отсутствие культуры питания. Обилие фастфуда, сомнительных перекусов между основными приемами пищи – большой удар по пищеварительной системе ребенка. Родители на собственном примере должны приучать ребенка питаться правильно. В качестве перекусов подойдут фрукты, орехи, кисломолочные напитки, мюсли. Овощные салаты с большим количеством зелени должны сопровождать каждый обед или ужин. Важно завтракать по утрам – это улучшит обмен веществ, даст заряд бодрости на весь день. Совсем лишать детей сладкого нежелательно. Но употреблять эти быстрые углеводы нужно в первой половине дня. Ребенка можно познакомить с природными сладостями – финики, инжир, бананы, которые, возможно, понравятся ему больше, чем конфеты или сдобное печенье.

Если проблема лишнего веса заложена генетически, в семье есть тучные люди, то профилактические меры нужно применять с ранних лет. Возможно, потребуется консультация диетолога, который поможет разработать индивидуальную программу питания.

Подростки в состоянии стресса иногда «заедают» проблемы, что приводит к лишним килограммам. Грамотный психолог поможет ребенку решать неприятные ситуации другими способами.

Самое важное − научить ребенка любить себя и бережно относиться к своему здоровью.