Как похудеть при грудном вскармливании?

Многие женщины придерживаются такого мнения, что пока женщина не перестанет кормить ребенка, похудеть она не сможет. Однако, это мнение неверное.

Во-первых, очень важно понимать, что во время кормления грудью Вы предоставляете для малыша всё необходимое для его полноценного физического и психоэмоционального развития. Поэтому лишать ребенка грудного молока крайне плохо для самого ребенка. Но самое интересное – грудное кормление малыша способствует похудению, так как за сутки на выработку молока может уйти до 50 г подкожного жира. Однако если Вы поправились слишком сильно, тогда можно придерживаться простых правил, с помощью которых можно прийти в норму, и при этом продолжать кормить малыша.

Во-первых, меню должно быть разнообразным и полноценным. Первые полгода кормления нельзя практиковать обезжиренное питание, так как от Вашего питания зависит и питание малыша. В день необходимо стараться употреблять не больше 50 г жиров.

Во-вторых, постарайтесь как можно меньше употреблять жареной и копченой пищи. Лучше всего пищу потушить, или запекать в духовке.

В-третьих, стоит исключить из своего рациона колбасы, соленья, которые вредны для ребёнка, а всё это можно заменить натуральной рыбой или мясом.

В-четвертых – старайтесь последний прием пищи совершать не позднее 20.00. Если же вечером Вы захотели поесть, можно скушать яблоко, выпить чай с молоком, или же кефир. После 6 месяцев кормления грудью можно снизить количество употребляемых жиров, однако, делать это необходимо постепенно. Когда Вы перевели ребенка на детские смеси, тогда смело можно садиться на полноценную диету. Также не нужно забывать и о занятиях спортом.