Как бороться с головной болью у школьника?

У многих школьников к вечеру начинают появляться головные боли, и дети утверждают, что они устают от уроков. Иногда родители дают выпить таблетку. Но злоупотреблять лекарствами тоже не выход. Что же делать?

Педиатр, д.м.н. Павел Соколов утверждает – главное, что сейчас необходимо сделать, - это пересмотреть учебную нагрузку.

Что для вас важнее? Хорошие оценки в школе? Тогда откажитесь от дополнительных занятий. Если на первом месте успехи ребенка в изучении иностранных языков, музыке или шахматах, тогда не ругайте свое чадо за тройки в школе.

Если ребенок к концу недели сильно устает, можно изредка в среду или четверг делать «разгрузочный» день. Пусть поспит подольше, погуляйте с ним в лесу или в парке, только проследите, чтобы он целый день не просидел у телевизора. При этом не нужно слишком часто устраивать себе подобные выходные, и решать, когда сделать «разгрузку» должны

только вы, в противном случае рискуете услышать «А не прогулять ли нам занятия, а то я что-то нехорошо себя чувствую».

Разгрузили вы ребенка или нет, легко определить по тому, сможет ли он выполнять 3 простых правила:

Засыпать в такое время, чтобы утром он мог вставать отдохнувшим и бодрым.

Все домашнее задание заканчивать за 2-2.5 часа до сна.

Оставшееся время проводить за чтением книг (но не школьных) или гуляя. Эффект от вечерних прогулок равен эффекту от приема 2 таблеток от головной боли.

https://8women.ru/