10 секретов тонкой талии

Чего только не придумывают женщины, чтобы сделать ее хотя бы на пару сантиметров уже! Затягивают корсеты, сидят на одних яблоках, даже... удаляют ребра. Стоят ли заветные 60 см таких жертв? Нет! Тем более что результата можно добиться без риска для здоровья.

Осиная талия - это не только привлекательно и сексуально, но и... полезно для здоровья. В 2011 году ученые Императорского колледжа Лондона и Немецкого института питания человека провели исследование, показавшее, что размер талии влияет на продолжительность жизни. Чем меньше объем, тем, естественно, меньше жировой ткани, а значит и меньше гормонов, которые способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Так что причин взяться за дело (а вернее - за тело) у нас - минимум три. Начинаем?

60 - НЕ ПОКАЗАТЕЛЬ!

Собираясь стройнеть, помни,.что модельные параметры для большинства - недосягаемая мечта. И дело не в слабой силе воли и хорошем аппетите - объем талии зависит от телосложения, и если природа одарила тебя 70 см,то никакие диеты и тренировки не помогут заполучить вожделенные 60 см без ущерба для здоровья. Определить свою норму можно, отняв 100 от роста в сантиметрах или высчитав 70 % от объема бедер в самом широком месте. Оказывается,любимые многими упражнения для пресса не способны сделать талию тоньше. Да, мышцы живота они укрепляют, но вместе с ростом мышечной массы «растет» и талия. Чтобы от физкультуры был толк, сочетай подъемы туловища с другими упражнениями для мышц спины и живота.

Пользуйся специальной! косметикой

Сделать талию осиной она, конечно, не поможет, а вот подтянуть кожу и вывести из нее лишнюю жидкость и накопившиеся токсины,убрав около сантиметра в объеме, легко!

1 Средство для участков тела, которые не поддаются диетам, CeLLuDestock от Vichy.
2 Комплексный уход для стройного силуэта «14 дней» от Yves Roche г.
3 Укрепляющий и выравнивающий контуры
тела эликсир от Ella Bache.

Включи в тренировку наклоны

Для желающих похудеть B талии они - едва ли не лучший выбор. Правда, не стоит надеяться на молниеносный результат. По подсчетам врачей и спортивных тренеров, чтобы сбросить с живота один килограмм, нужно сделать за раз... десять тысяч наклонов! Нам такие рекорды ник чему! Достаточно ежедневно включать в тренировку три - пять различных упражнений на основе наклонов (и назад - вперед, и влево - вправо). Изменения заметишь уже через три - четыре недели.

Исследования ученых показали, что у курящих людей соотношение «объем талии - объем бедер» выше, чем у некурящих. В тестах участвовали 22 000 мужчин и женщин. Любопытно, что в большинстве случаев вес курильщиков был меньше, а талия - шире по сравнению с некурящими.

Занятия с обручем - каждый день

Он дает аэробную нагрузку, что способствует сжиганию жиров. При этом задействуются все мышцы, которые отвечают за тонкую талию. КРУТИМ ПРАВИЛЬНО!

•Минимум 10 минут - тренировки меньшей продолжительности не дадут желаемого эффекта.
•Чем уже стоят ноги, тем сложнее удержать равновесие, а значит, больше мышц включается в работу.
•Не задерживай дыхание - для похудения нужен кислород.
•Делай энергичные вращения, периодически меняя направление движения.
•Не «болтайся»: движения телом должны быть минимальными, иначе пострадает позвоночник.

СОВЕТ

Если ты никогда не крутила обруч или делала это давно, выбери для тренировок обычный хулахуп, а не утяжеленный.

Вспомни об обертываниях

Даже домашние процедуры позволяют в достаточно короткие сроки заметно уменьшить объем талии и подтянуть кожу. В ЧЕМ ПОЛЬЗА? Благодаря согревающему эффекту ускоряются кровообращение и лимфоток,что способствует более действенному очищению кожи от токсинов и выведению лишней жидкости (за счет того, что обертывания обладают лимфодренажным эффектом). В результате такого очищения объем талии уменьшается. Плюс - при повышенной температуре начинается сжигание жиров. КАК ДЕЛАТЬ? Приготовленную смесь наносим на чистую кожу в области талии, накрываем пищевой пленкой в несколько слоев, укутываемся теплым платком и ложимся под одеяло на 40-60 минут. Наша задача - хорошо прогреться. По истечении времени смываем все в душе.

Эффект наступает при проведении курса процедур - понадобится минимум 10 сеансов, но лучше 15-20. Обертывания делают через день - два. За два часа до и в течение часа после процедуры не следует есть.