Мифы о фитнесе

Мифы рождаются порой от недостатка знаний. Скажем, кто– то начал заниматься фитнесом, не хватает знаний о физических нагрузках и их влиянии на организм. Но пробел заполнился слухами и так далее…

Рождаются мифы:

Для похудения необходимо обматывать проблемные места полиэтиленовой пленкой.

Воплощение этого мифа, может иметь крайне нежелательные последствия. Жир расщепляется только при доступе кислорода. Пленка может привести к перегреву, раздражению и аллергии,

Достичь плоского живота можно качая регулярно пресс. Необходим целый комплекс упражнений, иначе мы получим хороший пресс, но жир останется. Локально убрать жир, нагружая определенную зону невозможно. Если перестать заниматься физическими упражнениями, то мышцы превратятся в жир.

Это неправильное утверждение, так как это разные ткани и не превращаются одна в другую. Просто, без физических нагрузок, их соотношение меняется в пользу жировой ткани.

Миф об упражнениях с гантелями, которые сильно увеличивают мускулатуру.

Чтобы сильно развить мускулатуру одних упражнений недостаточно, нужны специальные препараты и сильнейшие физические нагрузки. Так что можете заниматься с гантелями без страха приобретения мышц гигантских размеров.

Миф. Упражнения с отягощениями навредят здоровью и гибкости.

Не соответствует действительности. Если, нет медицинских противопоказаний, соблюдается техника безопасности, то нечего боятся.

Миф о росте груди в результате упражнений по «накачиванию» грудных мышц.

Грудь не может увеличиться в результате выполнения упражнений, но возможен эффект «поднятия груди» и она будет зрительно больше.

Миф о воде и тренировках.

Якобы нельзя пить воду во время занятий и в течение 2 часов после.

Вода необходима. Во время и после занятий необходимо потреблять достаточное количество воды. Вода никак не способствует набору веса.

Миф о том, что чем сильнее мышечная боль после занятий, тем лучше.

Ошибочный. Мышечная боль не должна быть сильной.

Миф о том, что можно быстро похудеть.

Это невозможно и вредно для организма. Похудение процесс постепенный, но не стоит бросать занятия из-за этого.