Гимнастика для груди

Простая гимнастика для груди, которая займет максимум 20 минут времени, поможет придать груди красивую форму. Приведенные ниже упражнения рекомендуется первые 10 дней проводить по 10 раз, далее, наращивая темпы, довести количество каждого упражнения до 20 раз (в таком режиме гимнастика для груди проводится 10 дней), после чего вновь возвращаемся к выполнению упражнений по 10 раз.

Упражнение 1

Это упражнение выполняется, стоя на цыпочках. Ваша задача – достать с неба звезду, для чего вы быстро вытягиваете вверх попеременно правую и левую руки. Хватая звезду, необходимо сжать кисть в кулак. Такая гимнастика для увеличения груди поможет также укрепить позвоночный отдел.

Упражнение 2

Вытягиваем обе руки в стороны, после чего, согнув их в локтевом суставе, легко и непринужденно «бросаем» предплечья. С помощью этого упражнения укрепляются мышцы груди, а осанка приобретает грациозность и изящество.

Упражнение 3

Становимся прямо, ноги – на ширине плеч. Руки вытягиваем в стороны, развернув их при этом ладошками вверх. Одновременно отводим руки назад, возвращая в прежнее положение. Эта гимнастика для груди сделает грудные мышцы намного сильнее.

Упражнение 4

Чтобы выполнить данное упражнение, надо сесть на стул, соединив ладони над головой (пальцы должны быть устремлены вверх). Плечи отводим назад, а локти слегка сгибаем. Далее при повороте головы влево отводим левый локоть назад, после чего возвращаемся в исходное положение.

Теперь поворачиваем голову вправо, отводя при этом назад правый локоть. Это упражнение, во-первых, укрепляет грудную мускулатуру, во-вторых, улучшает осанку, поднимая плечи.

Упражнение 5

Для этого упражнения понадобятся две толстые книги (желательно словари), которые необходимо положить на ладони рук, вытянутых вперед. Не опуская рук с книгами, отводим их через стороны назад. При такой гимнастике для груди напрягаются грудные мышцы.