Зима — не время унывать

Как справиться с подавленным состоянием без антидепрессантов. Конец зимы и первые весенние месяцы - время, когда безо всякой причины нападают апатия и подавленность. Праздники уже позади, до летнего отпуска еще жить и жить. Кажется, вот шанс плодотворно потрудиться, но все, чего хочется в это время - есть, спать и смотреть телевизор. Как же выйти из зимней спячки?

Не торопитесь бежать за рецептом на лекарство от настоящей депрессии. Это достаточно тяжелое расстройство, обладающее. выраженными симптомами, которые опытный врач разгадает очень легко. Если у вас их не: нашли, стало быть, все не так уж и плохо — медикаментозная терапия вам не нужна.
Упражнения

Физические упражнения, включая элементарную утреннюю зарядку и пешие прогулки, — отличное средство для обретения бодрости. Причем естественным путем. Когда мы испытываем физическую нагрузку, в наш мозг поступает норадреналин и серотонин, известный так же как "гормон радости".

Если вы не фанат спорта, всегда найдется хотя бы пара простых упражнений:. например, ходьба или плавание. Ни продолжительность, ни ваши спортивные умения и опыт не влияют на результат, в любом случае минимальная нагрузка лучше, чем ничего.

Медитация

Последние исследования в этой области показывают, что такие занятия действительно помогают в профилактике депрессии и борьбе с состоянием подавленности и стрессом. Если вы скептически относитесь к подобному времяпрепровождению, вы можете просто выделить один час в день, который посвятите тому, что доставляет вам удовольствие: чтению, просмотру любимого сериала, музыке или другим занятиям.

Йога

Иога — это не просто популярный спортивный курс, это целое учение о гармонии тела и духа, построенное так, чтобы достичь именно этого результата. Регулярные занятия йогой даже в домашних условиях снимают симптомы стресса и депрессии, помогают бороться с апатией и отсутствием энергии, устраняют такие негативные эмоции, как злость, раздражение и беспокойство, и улучшают качество сна. Йогу можно назвать идеальным инструментом для профилактики и лечения депрессии, не имеющим ни одного побочного эффекта. Прогоняем апатию и подавленность народными средствами – это дешево и доступно.

8women.ru