Зима — не время унывать
Фитнес и спорт | 13 февраля 2014 | Просмотров: 1098

Не торопитесь бежать за рецептом на лекарство от настоящей депрессии. Это достаточно тяжелое расстройство, обладающее. выраженными симптомами, которые опытный врач разгадает очень легко. Если у вас их не: нашли, стало быть, все не так уж и плохо — медикаментозная терапия вам не нужна.
Упражнения
Физические упражнения, включая элементарную утреннюю зарядку и пешие прогулки, — отличное средство для обретения бодрости. Причем естественным путем. Когда мы испытываем физическую нагрузку, в наш мозг поступает норадреналин и серотонин, известный так же как "гормон радости".
Если вы не фанат спорта, всегда найдется хотя бы пара простых упражнений:. например, ходьба или плавание. Ни продолжительность, ни ваши спортивные умения и опыт не влияют на результат, в любом случае минимальная нагрузка лучше, чем ничего.
Медитация
Последние исследования в этой области показывают, что такие занятия действительно помогают в профилактике депрессии и борьбе с состоянием подавленности и стрессом. Если вы скептически относитесь к подобному времяпрепровождению, вы можете просто выделить один час в день, который посвятите тому, что доставляет вам удовольствие: чтению, просмотру любимого сериала, музыке или другим занятиям.
Йога
Иога — это не просто популярный спортивный курс, это целое учение о гармонии тела и духа, построенное так, чтобы достичь именно этого результата. Регулярные занятия йогой даже в домашних условиях снимают симптомы стресса и депрессии, помогают бороться с апатией и отсутствием энергии, устраняют такие негативные эмоции, как злость, раздражение и беспокойство, и улучшают качество сна. Йогу можно назвать идеальным инструментом для профилактики и лечения депрессии, не имеющим ни одного побочного эффекта. Прогоняем апатию и подавленность народными средствами – это дешево и доступно.
8women.ru
Комментарии (0) Обсудить на форуме

27.05.2014

24.10.2010

19.07.2009

11.02.2013
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |