Когда лучше заниматься фитнесом

Делать физические упражнения едва проснувшись, готовы далеко не все. Можно ли заниматься в другое время? Ученые дают свои рекомендации, когда лучше заниматься фитнесом.

Группа американских эндокринологов, проводивших специальные исследования в Чикагском университете, пришла к выводу, что лучше заниматься фитнесом не утром, а вечером, вернувшись с работы. Они установили, что максимальный эффект от физических упражнений достигается как раз в конце дня.

Для проведения исследования 140 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет были разделены на пять групп. Четыре группы выполняли одинаковые комплексы упражнений, но в разное время суток. А пятая — контрольная — полностью воздерживалась от занятий физкультурой. В результате оказалось, что показатели тех, кто занимался вечером и даже ночью, оказались в два раза лучше, чем у тех, кто занимался утром и в середине дня.