Тренировка дома и в зале: в чем разница?

Занятия спортом требуют регулярности для того, чтоб они приносили видимый результат, и не всегда находится время или возможности для того, чтоб посещать фитнес-зал. В этом случае всегда есть выход - заниматься спортом дома. Плюсы таких занятий очевидны - это абсолютно бесплатно и не требует соблюдения жесткого графика, ты можешь выполнять занятия в любое удобное для тебя время.

О том, насколько эффективны домашние занятия спортом, и как правильно себя организовать, мы спросили фитнес-тренера, аврора методики коррекции фигуры Body Slim и члена Национальной федерации бодибилдинга и фитнеса Дину Олейник:

«Откровенно говоря, я всегда считала, что тренировки дома никогда не дадут такого результата как в зале, хотя я приветствую спорт во всех его проявлениях и лучше хоть где-то и хоть как-то, чем вообще никак - сидеть перед телевизором и смотреть сериалы, есть чипсы, мороженое и прочие «гадости». Давай я сразу объясню свою позицию: почему я больше склоняюсь к занятиям в зале, а не дома.

Во-первых, сам настрой. Окружающая обстановка уже наводит на мысль о том, что нужно не летать в облаках, а заниматься!

Во-вторых, здесь тебя никто не позовет, не отвлечет от упражнений, и ты будешь более сосредоточена на тренировке, что позволит добиться лучших результатов.

В-третьих: ты наблюдаешь других тренирующихся и никак не захочешь «пасти задних». А еще тренер даст всегда совет и исправит, если это нужно. Можно не учитывать этот момент, если ты можешь себе позволить тренироваться с тренером в домашних условиях».

Теперь рассмотрим плюсы тренировок дома. Неоспоримым фактом является экономия времени, тебе никуда не нужно идти и тратить время на дорогу, если сравнивать тренажерный зал, то также не нужно ждать своей очереди к определенному тренажеру. Ты можешь тренироваться в любое время, когда тебе удобно. Ты можешь выбирать фоновую музыку, которая тебя настраивает на тренировочный процесс.

Если ты одиночка по натуре, то никто не будет тебя раздражать и лезть с ненужными советами. Еще форма одежды. Ты можешь тренироваться, в чем тебе хочется, не думая о том, что скажут присутствующие. Закончив тренировку, ты всегда имеешь возможность качественно поесть и восстановить затраченные силы.

«Есть некоторые люди, которым дома тренироваться более комфортно еще по нескольким причинам: они закомплексованы и стесняются своего внешнего вида, а также есть люди, которые не хотят пользоваться тренажером после кого-то другого из гигиенических соображений» - считает Дина.

А теперь о минусах домашних тренировок. Самым главным минусом занятий дома (если они проходят без тренера) являются отвлекающие факторы. Кроме того, домашняя расслабляющая атмосфера: человеку, решившему заниматься в домашних условиях, понадобится железная сила воли и самодисциплина.

«Иногда ты можешь специально находить себе тысячу домашних дел и быть таким образом «занятым», чтобы пропустить тренировку. А еще некоторые люди склонны откладывать тренировки на потом. Им сложно заставить себя тренироваться дома. Имея тренажеры дома, они находят себе отговорки: «Мне не о чем беспокоиться. Я могу воспользоваться велотреком в любое время. Пожалуй, позанимаюсь после обеда». А после обеда они говорят себе: «Сейчас на полный желудок мне не стоит заниматься. Лучше я потренируюсь завтра». Так и получается, что преимущества от того, что дома есть тренажер, становятся недостатками.

Если ты общительный человек и любишь знакомиться с новыми людьми, то удовольствия от тренировок дома ты тоже не получишь. Некоторые одинокие люди приходят в спортзал, чтобы с кем-нибудь познакомиться» - советует фитнес-тренер.

Подводя итоги, оба варианта имеют как плюсы, так и минусы. Ты можешь выбрать один или другой, можно также их соединять по возможности. Тренироваться и становиться увереннее, становиться лучше и еще раз тренироваться! Только твое упорство и желание стать стройнее и здоровее принесут результаты работы над собой. А где это будет происходить, дома или в зале - не так важно.