Помогут ли тренировки два раза в неделю сбросить больше веса?

Поможет ли активная тренировка дважды в день сбросить вес перед важным событием или скорее навредит организму?
Больше не всегда лучше: чрезмерные усилия могут привести к обратному результату, все зависит от того сколько времени у вас осталось на тренировки. Если у вас есть более двух недель на тренировки, то не стоит начинать с двух тренировок в день, так как вы можете больше навредить организму, чем увидеть какой-то результат.
Однако, если у вас впереди есть от шести до восьми недель перед важным событием, и вы готовы к финальному рывку, чтобы достичь идеальной формы прямо перед нужной датой, то можно тренироваться дважды в день, но не сразу. Добавить вторую тренировку стоит через неделю или две после начала занятий, это позволит ускорить метаболизм в организме и в результате вы примете нужные формы к дню Х. Просто следуйте следующим правилам:
1) Высокоинтенсивную тренировку проводите с утра, когда вы свежи и полны сил. Позже, проводите низко интенсивную кардио тренировку.
2) Отдыхайте от тренировок по крайней мере, один полный день в неделю.
3) Прислушивайтесь к своему организму! Каждый организм восстанавливает индивидуально. Если вы не в состоянии поднять большой вес или вам трудно начать вторую тренировку, то вы перестарались и вам лучше придерживаться одной тренировки в тот день.


8women.ru