интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Сурья-намаскара: Техника йоги для поддержания здоровья

      Сурья-намаскара: Техника йоги для поддержания здоровья

      Фитнес и спорт | 17 сентября 2015 | Просмотров: 1015

      Сурья-намаскара: Техника йоги для поддержания здоровьяЙогу сложно переоценить, а как считают профессиональные тренеры – Сурья не только помогает пробудиться, но и заряжает энергией на весь день.

      Сурья-намаскара – очень известная техника в йоге. Это один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья. Кроме того, именно данный комплекс считается сильным аэробным элементом при занятиях йогой.

      Сурья-намаскара состоит из 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается выдохом или вдохом (только на 6-й асане дыхание задерживается), но как утверждают тренеры, новички могут особо не концентрироваться на дыхании.

      Главное – правильно выполнять каждую связку практики. Кроме того, считается, что Сурью-намаскара нужно начинать только с левой ноги. Для достижения наилучшего результата желательно перед началом тренировки сделать “суставную гимнастику“, а потом выполнять не меньше “трех кругов“ комплекса йоги.

      Вот, как выглядит полный комплекс:


      Сурья-намаскара: Техника йоги для поддержания здоровья


      Cурья-намаскара подходит для новичков (вместо традиционной утренней зарядки) и для профессиональных йогов, которые давно испытали на себе все преимущества данной практики “Приветствия с солнцем“.

      Хочется отметить, что все участницы WowBody лагеря отметили после 6 дней типичной тренировки, что Сурья-намаскара помогает проснуться, учит расслабляться и собираться с мыслями, делает тело более гибким, а осанку более ровной.

      Рекомендуется не практиковать комплекс при следующих проблемах:

      повышенном кровяном давлении, коронарной артериальной недостаточности;
      тем, у кого был паралич;
      при грыже или кишечном туберкулезе;
      после 12 недели при беременности;
      в течение 40 дней после родов.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Фитнес для беременных: выбирай тренировку
    • Йога как философия здоровья
    • Йога: три принципа для начинающих
    • Коврик для йоги вреден для здоровья

    • Суфле «На вершине блаженства» Суфле «На вершине блаженства»
      15.12.2009

      Эгоизм в постели: что делать Эгоизм в постели: что делать
      29.01.2012

      Как варить рис: основные правила Как варить рис: основные правила
      7.09.2015

      Томатный суп с базиликовым маслом Томатный суп с базиликовым маслом
      17.08.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика