Йога для беременных

Сегодня йога очень популярна. И не зря, ведь это очень эффективный метод борьбы с психологическими и физическими проблемами вашего организма. Беременность не является поводом для прекращения занятий йогой. Наоборот, если вы ждете малыша, многие врачи рекомендуют выполнять такие несложные упражнения. Йога приносит пользу: улучшает настроение, физическое состояние организма, избавляет от стресса. Разве это не то, что нужно будущим мамам?

В чем помогут занятия йогой во время беременности?

Быстрое расслабление. После занятий вы будете спокойно засыпать каждую ночь. Йога имеет множество специальных упражнений именно для отдыха тела. Это отлично поможет вам после родов, во время бессонных ночей. С помощью этих упражнений вы научитесь регулировать режим сна.

Снятие напряжения и боли. Во время беременности многих женщин мучают боли в спине. Занятия йогой укрепят ваши спинные мышцы, что поможет легче переносить вес малыша на себе. Занятия йогой отлично снимают напряжение во всех зажимах организма.

Подготовка к родам. Многие позы йоги помогут принять малышу правильное положение в матке. Также занятия научат вас правильному дыханию.

Баланс. Изменения тела и перевес живота делают беременных неуклюжими и неповоротливыми. Занятия йогой научат вас сохранять баланс даже с большим животиком на последних месяцах беременности. Многие позы помогут управлять центром тяжести, что существенно облегчит ваше самочувствие.

Чувство спокойствия. Как известно, йога - отличный метод для снятия стресса и напряжения. Во время занятий все тревоги и страхи родов и материнства уходят. Йога покажет вам как вы сильны, придаст уверенности в себе. Упражнения помогут вам сконцентрироваться на себе и ребенке, что отлично установит связь между вами.

Перед началом занятий следует проконсультироваться со своим врачом, ведь есть и некоторые противопоказания:

• многоводие,
• гестоз,
• гипертонус,
• токсикоз.

Занятия следует проводить в спокойной обстановке, в проветренном помещении. Слушайте свое тело и при любом ощущении дискомфорта следует прекратить упражнения. Делайте небольшие перерывы, чтобы не утомляться.