Западный фитнесс-тренер Кэйл Брайн, помогает вернуться в форму многим политикам, актерам, певцам, спортсменам и другим знаменитостям придерживается мнения, что его клиенты достигают результатов, если соблюдают четыре шага для снижения веса.1. Конкретно определите, сколько вы хотите сбросить – нужна точна цифра. Лучше запишите ее, тогда вы будете точно настроены на то, чтобы идти к своей цели.
2. Время трансформации 3 месяца или 90 дней. Точные сроки будут хорошо мотивировать. Кэйл Брайн считает, что на его опыте клиенты добивались лучших результатов именно на 3-х месячном периоде. Если вы планируете придти в форму к лету, то у вас достаточно времени!
3. Не вставать на весы! Брайн не поклонник постоянного контроля веса и рекомендует своим клиентов убрать весы подальше в шкаф и забыть о них на 3 месяца. Изменения в фигуре оцениваются по фотографиям, которые делаются каждую неделю на занятиях. «По фотографиям хорошо видно, как меняется человека и это лучшая мотивация», – говорит эксперт.
4. Силовые упражнения – через день! Можно выбрать подходящий вам вид или снаряд дл занятий – это могут быть штанга, гантели, гири или тренажеры, главное – это занятия не менее 3 раз в неделю. Продолжительность занятия от получаса до часа в зависимости от первоначальной физической подготовки человека. Такие тренировки ускоряют и заставляют вас идти дальше, помогая в достижении целей
