Как похудеть без диет

Занятия различными видами спорта, не требующими исключительных физических данных – прекрасная альтернатива похудению с помощью диет. Разумеется, это не значит, что после тренировок можно ни в чем себе не отказывать за обеденным столом.

Но согласитесь, питаться правильно и питаться выборочно, следуя диете – это две разные вещи. Кроме того, тренировки окажут благотворное влияние на весь организм, а не только скорректируют фигуру.

Аэробика

Одно из самых верных решений проблемы, как сбросить лишние килограммы – заниматься аэробикой по 20-40 минут в день не менее трех раз в неделю. Помимо мышц и мускулов, аэробика тренирует сердечно-сосудистую систему, что является профилактикой сердечных заболеваний.

Велоспорт

Во время езды на велосипеде вы интенсивно тренируете легкие и мышцы ног, предотвращая появление варикозных вен. Для достижения заметного результата велоспортом, как и аэробикой, нужно заниматься не менее трех раз в неделю.

Плавание

Плавание – это не только проверенный способ, как избавиться от лишнего веса, но и профилактика и даже лечение проблем опорно-двигательной системы. Различные виды плавания тренируют все группы мышц без исключения. Разве это не повод для регулярного посещения бассейна?

Ходьба

Самый простой, но, тем не менее, действенный способ подкорректировать фигуру. Заниматься ходьбой нужно не менее часа в день, при этом обратите внимание, как ваше тело движется: шаги должны быть ритмичными и упругими. Напрягайте мускулы ног, ягодиц и спины.