Чем полезен бег?

Оздоровительный бег потому и называется оздоровительным, что он способствует оздоровлению организма. Это наиболее доступный и простой вид эффективной для здоровья тренировки. Бег помогает организму укреплять иммунитет, нормализует сон, улучшает работоспособность, вырабатывает силу воли, целеустремленность, выносливость, положительно влияет на работу органов дыхания и сердца, но и это еще не все его положительные стороны.

Начиная занятия бегом, человек начинает сознательную борьбу за свое здоровье, настраивается на целенаправленное достижение положительного результата. Бегун овладевает активной позицией в поправке своего здоровья и тем самым становится активным помощником не только собственному организму, но и лечащему врачу.

Простой же прием лекарственных средств ведет к пассивному ожиданию положительного результата для своего здоровья, но упование на прием лекарств не всегда приносит ожидаемых результатов. Поэтому нужно решиться, настроиться и оторваться от любимого дивана, предпочтя его свежему воздуху и занятию бегом.

Бег, помимо прочего, является отличным средством для нейтрализации плохого настроения и отрицательных эмоций, для устранения депрессии. По окончании пробежки, бегун остается доволен собой, а это повышает в его крови гормоны радости.

Занятия бегом снижают содержание в крови триглицеридов, вредного холестерина.

Занятия помогают организму расходовать лишние калории, активизировать жировой обмен, являясь тем самым эффективным средством по снижению веса тела.

По окончании пробежки, мышцы на протяжении еще нескольких часов потребляют кислород, что приводит к продолжению расхода энергии. Наиболее полезным считаются вечерние занятия оздоровительным бегом. Рекомендуется также чередование ходьбы и бега.