Датские ученые провели исследование среди женщин, занимающихся велосипедным спортом. Исследование показало, что именно интенсивность тренировки, а не ее продолжительность играет главную роль. Именно интенсивность оказывает влияние на здоровье представительниц женского пола. Чем усерднее проводится тренировка, тем лучше становится здоровье женщин и сокращается риск различных заболеваний. Особенно это касается сердечной мышцы.Представители мужского пола, занимающиеся велосипедным спортом, повышают продолжительность жизни на пять лет, в сравнении с теми, кто не занимается никаким спортом. Для женщин данный показатель равен четырем годам. Но это касается только интенсивных тренировок, с большими затратами энергии и сил. Тогда результат будет на лицо. Если не планируется укрепить и улучшить свое здоровье, то допустима медленная, размеренная езда.
По рекомендациям специалистов ежедневно нужно заниматься хотя бы 30 минут ездой на велосипеде или тренажерах. Средняя физическая нагрузка хоть и благоприятно повлияет на здоровье, но всего лишь увеличит тонус организма. Поэтому, чтобы достичь значительных результатов, тренировки должны быть интенсивными. Это еще и поможет привести в форму мышцы тела, а также при правильном рационе питания и похудеть.
8women.ru
