Бег - это жизнь

Очень хорошо помогает побороться с лишним весом простой и доступный для каждого бег трусцой. Достаточно небыстрого, но продолжительного бега, чтобы получить отличную аэробную нагрузку. К тому же во время такого бега еще укрепляются мышцы, суставы и сердечнососудистая система. Чтобы избежать травм, лучше заниматься медленной пробежкой по мягкому покрытию, нежели по асфальту или бетону.


После пробежек вы можете заметить, что приходят в тонус и укрепляются брюшной пресс, ягодичные мышцы и мускулы на ногах, ваша фигура станет более красивой. Любой человек, занимаясь бегом, способен побороть проблему лишнего веса.

Если вы занимаетесь бегом на улице, одевайтесь по погоде. Но стоит отдать предпочтение воздухопроницаемым тканям. Обувь должна надежно фиксировать стопу и гасить удары, носок должен быть широким и гибким. Менять обувь надо после пробега тысячи километров, иначе можно получить травму, так как у нее снижаются защитные свойства.

Если нет желания или возможности заниматься бегом на улице, можно бегать на беговой дорожке. Лучше чтобы такой тренажер поглощал удары.

Чтобы похудеть, достаточно долго и медленно бегать. Необходимо следить за частотой пульса. Бег должен всегда быть медленным, чтобы резкая нагрузка негативно не отразилось на сердце. Даже людям тренированным не рекомендуется бегать более 5 раз в неделю и пробегать более 80 километров в суммарном объеме.

https://8women.ru