После активной тренировки в фитнес центре или спортзале, когда у вас появляется боль в разных мышцах, примите холодную воду. Исследователи установили, что холодная вода снимает боль в мышцах. Профессиональные спортсмены все чаще обращаются к холодным ваннам, чтобы снять напряжение в мышцах после активных занятий и уменьшить уровень воспаления в них. Напряжение в мышцах и становится причиной боли в последующие дни. Исследователи в Ирландии изучили целый ряд научных работ по преодолению боли после занятий и сделали заключение, что ледяная вода помогает более эффективно, чем отдых. Для восстановления мышц после тренировок, спортсмены, как правило, проводили в воде не теплее, чем 10-15 градусов от 5 до 20 минут.
Хотя ледяная вода и более эффективна, чем отдых. Не стоит забывать и о других способах восстановления мышц после тренировок, таких как теплая вода, свето терапия или использование специального белья. Не смотря на то, что в результате изучения не было установлено никаких побочных эффектов, резкий переход к ледяной воде может стать шоком для человека.
https://8women.ru
