Начинаем бегать

Бег – самый эффективный и доступный способ бороться с подкожным жиром, ускорить обмен веществ, укрепить иммунитет. Помимо этого, бег помогает избавиться от плохого настроения, улучшает общее состояние кожи, повышает самооценку. Ученые подтверждают, что бег даже замедляет процесс старения организма!

Начинать бегать можно в любом возрасте. Но перед тем как приступить к регулярным занятиям, непременно проконсультируйтесь со своим врачом. И если врач дал добро, то купите удобные кроссовки, спортивный костюм и приступайте к пробежкам. Начинайте с малого: не нужно в первый же день максимально выкладываться, иначе вы рискуете не только возненавидеть бег на всю жизнь, но и получить крайне болезненную травму. Первые пару недель бегайте в низком темпе не более 5-10 минут без остановки. Как только почувствуете, что можете бежать дольше – вперёд. Через пару месяцев занятий вы сможете легко без остановки бежать 30 минут и более. А это уже серьезный результат. К этому времени вы избавитесь от ненужного жира, ваши мышцы станут крепче и выносливее, а ноги будут выглядеть просто восхитительно.

Главное в беге – начать регулярные занятия. Но начав бегать, уже трудно остановиться. Жизнь для вас уже не будет такой, как раньше. Вечера на диване в обнимку с бутылкой пива и горой чипсов останутся в прошлом, им на смену придут трудные, но приятные километры бега в лесопарке, вдоль речки, вокруг пруда, на свежем воздухе, в тени деревьев.
Только не убегайте сильно далеко!