Шейпинг или аэробика?

Многие считают, что шейпинг и аэробика – это почти одно и то же. Те же, кто знают, что это не так, тем не менее не до конца могут понять, чем же они отличаются. А разница между шейпингом и аэробикой заключается в подборе упражнений.

Шейпинг – это методика целенаправленного изменения фигуры с помощью специальных физических упражнений. Название происходит от английского слова “шейп”, что дословно означает – форма. Это слово можно еще перевести как “делать форму”. Все комплексы упражнений в шейпинге разработаны таким образом, что нагрузке подвергаются те мыщцы, которые в повседневной жизни работают меньше остальных, но существенно влияют на форму тела. В шейпинге активно используются дополнительные средства (гантели легкого веса, гимнастические палки, наклонные доски и др.), позволяющие исправить недостатки фигуры в желаемых областях. Основные нагрузки в шейпинге приходятся на мышцы, формирующие грудь, талию, бедра, ягодицы. Именно поэтому шейпинг считается женским видом физкультуры.

Характерной чертой аэробики является наличие аэробной части занятий, во время которой тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Учитывая такие отличия, выбор между аэробикой и шейпингом должен исходить из результатов, которых вы хотите достичь. Если вы желаете усовершенствовать свое тело, то лучше заняться шейпингом, если же снизить вес и улучшить общее состояние организма, то – аэробикой. В целом же и шейпинг, и аэробика являются отличными средствами поддержания физической формы и укрепления здоровья.