Несколько советов, которые помогут всегда оставаться в форме

Набрать лишние граммы всегда до гениальности просто. Обычно мы теряем бдительность за праздничным столом, и с умилением уминаем вкусности приготовленные бабушкой/мамой/тетей. Часто это лишнее наеденное становится причиной плохого настроения (в лучшем случае), или даже ухудшения здоровья (если вовремя не остановиться). Несколько наших советов помогут постепенно и без стресса для организма улучшить свой внешний вид и настроение, что очень актуально в преддверии сезона коротких юбочек и открытых купальников.

Совет № 1. Просыпайтесь с улыбкой на лице и жаждой =). Выпейте натощак минимум стакан воды. Это необходимо, чтобы «завести» свой организм, разбудить его.

Совет № 2. Делайте утреннюю гимнастику. Если вы хотите, чтобы ваше тело было в тонусе, задавайте этот тонус сами, ведь эластичность тела без действий с вашей стороны не достигается. Вот несколько упражнений, помогающих проснуться:

- Разомните шею. Делайте круговые движения головы очень осторожно. Ваш организм и мышцы еще спят, поэтому не делайте резких движений, это чревато травмами.

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед, но чтобы ваш корпус находился параллельно полу, вытяните руки вперед, поднимите голову, чтобы шея с позвоночником образовала прямую линию. Почувствуйте как тянуться мышцы ног и спины.

- Делайте наклоны в стороны, чтобы прочувствовать все боковые мышцы. Такое упражнение благоприятно сказывается на вашей талии, что вам собственно и надо.

- Приседайте или делайте выпады. Что выбрать, зависит от вас. Делайте 20 приседаний/выпадов по несколько подходов. Можно сделать и то и другое, хуже точно не будет.

- Качайте пресс. Хотя бы 50 раз один подход.

- Отжимайтесь от пола или делайте круговые движения руками (если вам тяжело пока отжиматься), чтобы прочувствовать, как тянуться мышцы рук.

В идеале, вы должны начать гимнастику с упражнений для шеи и закончить упражнениями для нижней части тела.

Совет № 3. Старайтесь не уходить из дому голодным. Легкий завтрак – это обязательная составляющая начала работы организма. Ну и конечно же, легкий завтрак убережет вас от соблазна покушать с утра пораньше в фаст-фуде. Кушайте утром мюсли, овсяную кашу, творог, фрукты. Пейте чай без сахара, разумеется. Обедайте на работе/учебе. Если вы вернетесь домой голодными, холодильнику можно не завидовать.

Совет № 4. Если хотите есть, значит, вы хотите пить. Чаще всего человек ест не потому что он голоден, а потому что он испытывает жажду. Пейте воду без газа и не сладкую, конечно же. Вода с лимонным соком – отличный жирозжигатель. На литру воды вполне хватит лимончика. Во-первых, это поднимает тонус. Во-вторых, расщепляет жиры. В-третьих, у вас притупляется ложное чувство голода.

Совет № 5. Много ходите пешком и дышите свежим воздухом. Вас никто не заставляет ходить по 40 км на работу. Но, если у вас есть лифт – игнорируйте его. Если можно пройти пешком, забудьте о маршрутках, метро и прочем транспорте. Гуляйте, дышите, сжигайте запасы, которые откладываются за день. Ваша задача – истратить все калории, предназначенные на сегодняшний день. Все что осталось не расходованным сегодня– это будущий целлюлит на ваших ножках.

Благодаря этим нехитрым советам и комплексу физических нагрузок минимум 2 раза в неделю, вы сможете поддерживать свое тело в форме.