Хатха — йога

Хатха — йога популярна во всем мире. Она направлена на физическое здоровье и психологическое благополучие. Хатха — йога является одной из форм медитации.

! Это не спортивный вид спорта, а средство самосознания и самосовершенствования.

Друзья, давайте сначала поговорим о том, что это такое за направление, столь сейчас модное. Начнем.

! Учение йоги было придумано в древней Индии 5000 лет назад. Она происходит от санскритского слова, которое означает «союз».

Кстати, необязательно быть вегетарианцем, достаточно придерживаться раздельного питания.

В отличие от фитнеса, это не только физическая нагрузка. В первую очередь, это слияние тела и души, гармония всего организма. Здесь подключаются движения тела с разумом в ритм нашего дыхания. Согласитесь, друзья, это наука уникальна.

Термин происходит от санскритских терминов «ха», что означает «солнце» и «тха», что означает «луна».

Делая растяжки, правильно дыша, мы еще включаем взгляд внутрь себя. Анализируем, отдыхаем от современного мира и насущных проблем, развиваемся духовно.

Хатха – йога

Цель этой индийской философии - достигнуть баланса, чтобы потоки энергии свободно проходили через организм, в конечном счете, содействия духовному пробуждению.

! Хатха – йога это не религия, не секта. Это духовное учение + пластика тела.

Хатха – йога состоит из 8 частей:

яма (ограничения);

нияма (обряды);

асаны (позы);

пранаяма (дыхание);

пратьяхара (изъятие чувств);

дхарана (концентрация);

дхьяна (медитация);

самадхи (поглощения).

Хатха-йога базируется в основном на трех из восьми путей, — дыхании, позах и медитации. Это постулаты, на которых держится это учение.

Повторюсь, хатха — йога практикует в занятиях телесные позы (асаны), дыхательные техники (пранаяма) и медитации (дхьяна). Есть около 200-х поз хатха — йоги, сотни вариаций, в зависимости от школы.

Асаны развивают наши мышцы, кости, способствуют упругости кожи. Но, в основном, все упражнения направлены на растяжку позвоночника, который и является главным каналом для открытия чакр энергии.

! Через асаны человек развивает гибкость и здоровье тела, может контролировать свой организм в стрессовых ситуациях.

Асаны состоят из трех основных движений: изгибы тела назад, поворотов вперед, и крутящихся движений. Эти позы всегда сбалансированы. Дыхание идет с нижней части легких. Живот двигается в ритм техники дыхания: вдох – вперед, выдох – втягиваем живот в себя. Как правило, мы не всегда так делаем в повседневной жизни.

Я тоже увлеклась этим веянием, читайте пост дальше и узнаете все секреты. Но не забудьте подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить полезные статьи.

Важно!!! Некоторые упражнения могут быть потенциально опасными. Это относятся к тем людям, у которых стоят искусственные суставы, есть проблемы с равновесием, остеопороз, глаукома. Есть ограничения в занятиях и для беременных женщин. Поэтому надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом перед началом занятий.

Адепты философии хатха — йоги верят в то, что дыхание – важная метаболическая функция.

! Мы дышим примерно 23000 раз в день, через нас проходит около 4500 литров воздуха, который увеличивается во время физических упражнений.

Вот почему они такое большое внимание уделяют технике правильного дыхания.

Хатха – йога и здоровье

Астма и бронхит;
Боли в спине;
Сахарный диабет;
Запоры;
Менопауза;
Рассеянный склероз;
Варикозное расширение вен;
Стресс;
Вестибулярный аппарат;
Развитие мышц;
Депрессия;
Понижает артериальное давление;
Бессонница;
Убирает страх и тревогу.

Это неполный список тех проблем со здоровьем, от которых избавляют эти упражнения.

Фитнес — тренеры рекомендуют в перерывах совмещать со скакалкой, это тоже очень полезно.

Каждая поза, каждый вдох и выдох являются одной из форм медитации. Это успокаивает наше тело, дыхание и ум. После часа занятий, мы уходим с миром в душе и спокойствием и, как правило, чувствуем себя спокойно в течение нескольких часов. Это очень здорово.

Что нужно для занятий хатха – йогой?

1). Настроить наше тело, разум и веру.

2). Тренировочные брюки (леггинсы, шорты) и футболка.

3). Обувь здесь не нужна.

4). Резиновый коврик.

В заключение своего поста, позвольте подвести итог. Система таких упражнений доступна для всех возрастов. Но я знаю одно, — вся техника направлена на молодость и тонус нашего организма.

Хатха – йога, согласитесь, отличный способ укрепить не только свой организм, но и дух тела и разума. Надеюсь, что моя статья была вам полезной.

P. S. Друзья, на днях приобрела полезный диск по этому течению. Теперь занимаюсь дома. Если вам лень ходить в фитнес центр, советую последовать моему примеру, достаточно кликнуть на баннер ниже. Желаю обрести гармонию!!!