Осень – не время для диет

Садиться на строгие диеты в межсезонье специалисты не рекомендуют: организм и так подвергается серьезным испытаниям «на прочность», в нем идет масштабная перестройка в расчете на будущие холода, и лишать его в этот период питательных веществ и микроэлементов не просто жестоко, но и чревато серьезными проблемами. Ну а для того, чтобы хороший аппетит не поставил вас перед необходимостью обновлять гардероб, нужно лишь соблюдать простые правила здорового питания.
В белках и жирах наш организм нуждается круглый год, но именно осенью особенно возрастает его потребность в сложных углеводах — злаках, крупах, бобовых, овощах, фруктах и зелени. Поправиться от употребления этих продуктов практически невозможно - блюда из них получаются сытными, а сами сложные углеводы усваиваются медленно и не повышают уровень сахара в крови. Кроме того, сложные углеводы содержат большое количество клетчатки, помогающей вывести из организма шлаки и токсины.


8women.ru