интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Как питаться, чтобы не пришлось худеть

      Как питаться, чтобы не пришлось худеть

      Мода и Красота | 23 января 2014 | Просмотров: 1331

      Как питаться, чтобы не пришлось худеть Систем питания сегодня существует очень много но, знакомясь с ними, не стоит забывать простые правила построения здорового рациона. Без них можно и заблудиться среди огромного количества научных (и не очень) подходов к одному из важнейших вопросов нашего здоровья: что, как и когда есть? Вот несколько оригинальных советов от диетолога Майкла Полпана.

      Правило 1: Жуйте листья!

      На вопрос «Какой пище отдать предпочтение?» может быть один ответ: большую часть вашей тарелки должны занимать овощи, фрукты и зелень. Преимущества такого рациона очевидны: полезная клетчатка, природные витамины и антиоксиданты поступают в организм бесперебойно. Это помогает улучшить кровяное давление, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить уровень холестерина и контролировать вес.
      Правило 2: Ешьте тех, кто сам хорошо ел
      Выбор между красным мясом, птицей или морепродуктами — исключительно вопрос личного вкуса, но вот к выбору продуктов нужно подходить с умом. Старайтесь отдавать предпочтение нежирному мясу, не прошедшему никакой дополнительной обработки как на производстве, так и в магазине.

      Правило 3: Ешьте радуги

      Майкл Поллан утверждает: «Цвета овощей и фруктов обычно зависят от вида и количества антиоксидантов в них — эти вещества очень полезны для укрепления иммунитета и лечения многих, в том числе и хронических болезней. Старайтесь есть разноцветные овощи и фрукты. Чем больше разных цветов в вашей тарелке, тем лучше».

      Правило 4: Ешьте фастфуд... дома

      Постановите за правило: вы будете есть гамбургеры, картошку фри, сладкие пирожки, чипсы и снеки только собственного приготовления — таким образом вы решите сразу две проблемы. Приготовленный дома из - известных вам продуктов фастфуд точно будет полезнее, чем купленный в кафе или магазине. Кроме того через пару дней вам просто надоест возиться на кухне из-за обычной котлеты в белой булке.

      Правило 5: Белое по праздникам

      Наши предки были куда здоровее нас и уж точно немногие в Средние века страдали лишним весом. Не в последнюю очередь из-за того, что в пищу употреблялись за редким исключением изделия из муки грубого помола и цельные злаки. Это как раз тот пример, которому стоит последовать: оставьте белый хлеб, пирожные и торты до особого случая и налегайте на хлеб и пасту из грубой муки.

      8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Топ-5 правил питания для кормящей мамы
    • Пять правил здорового питания, которые важно соблюдать
    • Запоры при беременности: что делать?
    • Как и что есть

    • Артериальное давление поможет понизит соус для салатов Артериальное давление поможет понизит соус для салатов
      8.10.2012

      Борщ черниговский Борщ черниговский
      8.11.2010

      Бадяга спасет от морщин Бадяга спасет от морщин
      2.12.2015

      Правильно ухаживаем за волосами Правильно ухаживаем за волосами
      30.10.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика