Сияние кожи

Питание, защитная кислотная среда и отдых – вот три основных фактора, определяющих сияние кожи. Стоит только нарушить их равновесие, и это незамедлительно скажется на вашем внешнем виде: кожа станет вялой и утомленной. И уже никакие косметические средства, массажи и гимнастика не смогут компенсировать плохое питание, нарушенный кислотный баланс и недостаточный отдых.

Роль питания.

Для нормального функционирования организма большое значение имеет правильное питание человека. В ежедневном рационе в определенных пропорциях должны присутствовать: глюциды (зерновые, картофель, сухие овощи, фрукты) – 4 части, протеины (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) – 2 и липиды (сливочное и растительное масло) – 1 часть. Но наряду с ними нам необходимы, во-первых, витамины, минеральные вещества и олигоэлементы, во- вторых, балластные вещества, стимулирующие моторику кишечника и способствующие выводу шлаков из организма.

Друзья кожи.

Витамины и минеральные вещества (макро- и микроэлементы) присутствуют в организме в малых дозах. Но они жизненно необходимы, так как участвуют в обменных процессах и окислительно-восстановительных реакциях и поддерживают естественных энергетический баланс.
Поскольку витамины не синтезируются в нашем организме, они должны быть привнесены извне, прежде всего с продуктами питания. Их дефицит отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Добавление витаминов в косметические средства – это хотя и новое, но весьма многообещающие направление в косметологии.

Витамины А, С и Е, входящие в группу антиоксидантов, замедляют процесс старения кожи и появления преждевременных морщин. Витамины группы В, также как витамины Н и Р, играют важную роль в поддержании здоровья и сияния кожи. Большинство минеральных веществ прекрасно «сражается» со свободными радикалами и активизируют усвоение витаминов. Речь идет о таких элементах, как кальций, калий, магний, железо, цинк, медь, йод и других, за исключением селена, который в косметологии не используется.

Вода не только очищает кожу, но и участвует в водно-солевом обмене и пищеварительном процессе, регулирует тепловой обмен и способствует выведению токсинов. Ежедневно рекомендуется выпивать не менее полутора литра воды, причем между приемами пищи.