Плоский животик – запросто!

Все женщины мечтают заполучить плоский животик без всяких признаков жировых отложений.

Оказывается, это намного проще, чем все думают.

И совсем не обязательно истязать себя занятиями в спортзале и разрушительными для организма диетами: для этого нужно просто правильно питаться и поменьше нервничать…

Вот несколько мыслей по этому поводу, которые опровергают общепринятые понятия.

Жирная пища

Жир - худший враг вашей фигуры? Это не совсем так. Диетологи утверждают, что мононенасыщенные жиры наоборот могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведенное специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

А еще мононенасыщенные жиры считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и легких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и черном шоколаде.

Здоровый кишечник

Дополнительный объем вашему животу придает... воздух. Чтобы избежать его присутствия в кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

- Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуете, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато еще одним малоприятным следствием - отрыжкой.

- Не пейте газировку. Как вы думаете, куда деваются пузырьки воздуха?

- Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

- Ешьте меньше соли: соленая пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за нее вы тоже выглядите полнее.

- Забудьте о жвачке. Пока вы жуете, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно! Перебои в питании, курение и злоупотребление алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

Подсохший хлеб

Вовсе не обязательно совсем отказываться от хлеба. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жесткие хлебцы из твердых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жесткие, но легкие, съесть их много вы не сможете, и тем самым убережетесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

Медитация

Избавляемся от стрессов.

В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют еще и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике».

Таким образом наш организм готовится к еще более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и легкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

Упражнения для... спины

Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъемами корпуса и ног, тренажерами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.