Какие продукты ускоряют обмен веществ и помогают похудеть

Узнаем, какие продукты не нужно исключать из рациона, чтобы похудеть, потому что именно они улучшают обмен веществ.

1. Пища богатая белком. Это мясо, рыба или бобовые. Такая еда быстро насыщает и утоляет голод. И для переработки этих продуктов нашему организму нужно потратить больше сил и энергии, чем на другую пищу. Заодно потеряете лишние калории.
2. Вода. Пейте обычную, очищенную воду, без газа и прохладную. Организм пока её подогреет до нормальной температуры опять же потратит дополнительные калории. Не пейте газировку и сладкие напитки.
3. Йогурт. Начнёте есть что-то из молочного три раза в день, то обмен веществ может увеличиться в 1,5 раза. Врачи утверждают, что так происходит из-за кальция.
4. Приправы. Они придают прекрасный вкус еде, и одновременно улучшают обмен веществ. Особенно, хорошо есть красный горький перец. Съедая в день чайную ложку перца или один стручок перца чили, можно убыстрить обменные процессы на 25%.
5. Цитрусовые. Даже консервированные мандарины, апельсины и лимоны хорошо сохраняют уникальные витамины и микроэлементы, которые улучшают обменные процессы, поддерживают иммунитет и пищеварение. Что уже говорить о свежих плодах.
6. Зелёный чай. Четыре чашки в день зелёного чая помогут сжечь до 60 калорий, взбодрят и снизят риск раковых заболеваний.
7. Орехи. Но не увлекайтесь, горсточка орехов хорошо заменит перекус, даст достаточное количество белков, жиров и микроэлементов. Выбирайте не жаренные орехи, они полезнее.


8women.ru