Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Красота после 30-ти
Мода и Красота | 15 марта 2016 | Просмотров: 1109
![Красота после 30-ти Красота после 30-ти](https://8women.ru/uploads/posts/2016-03/1458034381_posle30.png)
Правильный образ жизни – первый друг красоты и молодости. Организм восстанавливается во время сна, поэтому на сон отводите 7-8 часов, но не больше. Не пожалейте средств на качественный матрас и подушку, чтобы обеспечить хорошее кровообращение и отдых для позвоночника. Воздержитесь от употребления пищи и жидкости за 2 часа перед сном, если хотите выспаться и проснуться без отеков.
Если на работу или в гости можно пройтись пешком, используйте эту возможность. Сократите времяпровождение перед телевизором или за компьютером до минимума. Хотя бы раз в неделю выезжайте всей семьей на активный отдых – велосипеды, лыжи, байдарки.
Женщинам за 30 очень важно укреплять мышцы и сохранять гибкость тела. Необходимо выбрать вид нагрузки, который вам наиболее подойдет – силовые упражнения, фитнес, аэробика, йога. А лучше объединить один из видов нагрузки с плаваньем и систематизировать до 3-х раз в неделю.
Не на последнем месте в сохранении красоты и молодости стоит правильное питание. Лишний вес в этом возрасте набирается легко, а уходит очень тяжело, чтобы не мучить себя диетами соблюдайте несколько правил:
- завтрак, содержащий клетчатку и белок(яйца, мюсли, цельнозерновой хлеб, фрукты);
- обед должен быть сытным, нежирное мясо или рыба, салат из овощей. Исключите картофель и сладости;
- ужинать лучше до 18.00. Отдайте предпочтение нежирному творогу, йогурту или фруктам.
Особого внимания заслуживает уход за кожей рук, тела, лица. Достаточно 30-ти минут в день, чтобы выглядеть отлично. Умывайтесь холодной водой или протирайте лицо замороженным травяным отваром, это поможет избежать отечности, улучшить кровообращение и сузить поры. После водных процедур следует воспользоваться активными косметическими средствами: увлажняющими кремами, витаминными коктейлями, сыворотками, затем нанести защитный крем.
Макияж нужно снимать косметическими сливками или молочком, а после восстанавливать кислотность при помощи тоника. На ночь наносите питательные кремы, обогащенные витаминами А и Е.
Не забывайте ухаживать также за шеей и областью декольте теми же методами. Возраст женщины можно определить по ее рукам, поэтому о них также нужно заботиться, питая и увлажняя.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |