Новый способ как похудеть без особых усилий

Многие женщины и мужчины мечтают похудеть и при этом сидеть на диете, изнурять себя физическими нагрузками и отказываться от любимых продуктов им не под силу. Диетологи бьют тревогу, потому что процент таких пациентов довольно существенный. Если здоровье не позволяет увлечься спортом и диетами, то может помочь только уменьшение количества съедаемой пищи.

При частом переедании стенки желудка растягиваются, и со временем это становится серьезной проблемой. Ощущение насыщения приходит только тогда, когда человек съедает внушительные порции еды, для того чтобы заполнить желудок. Растянутый желудок уменьшить не просто, но возможно.
Одно из первых и пожалуй самых важных правил-частое питание маленькими порциями. Это позволит не мучить вас голоду и принимать пищу в соответствии с вашими пристрастиями. Самое главное, чтобы это были маленькие порции. Существует действенный трюк-можно заменить обычную тарелку на более маленькую. Психологически это будет вас настраивать на то, что тарелка, как и прежде полна еды, но вы будете съедать меньший объем.

Так же стоит пережевывать пищу более тщательно. Как советуют специалисты в культуре Йоги, 33 раза надо пережевать каждый кусочек, прежде чем вы его проглотите. Это поможет хорошо раздробить и размягчить пищу, перед попаданием в желудок.

Конечно все таки в идеале посетить диетолога и обсудить с ним меню, которое поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и со многими проблемами со здоровьем.